能不能长寿，先看腿，4个绝招照常做，或许能助你延长寿命

腿脚是否灵便关系到你身体是否健康，因此，有这样一种说法，长寿先养腿，然后腿以后才可能长寿，四肢的肌肉特别是腿部的肌肉是否结实，是衡量一个人特别是老年人是否健康、长寿的首要标志。肌肉萎缩，质量变得疏松，水分相对不足，外形显得干瘪，缺乏原有的弹性及韧性。这些都是腿部发给我们的小信号，以便提前预防，避免造成的更大损害。所以想要健康长寿，首先要护好双腿！了解一些腿部保养的好方法，帮助缓解腿部衰老，让你的腿部更有劲儿！

能不能长寿，先看腿，"4个"绝招"经常做，或许能助你延长寿命

一，轻揉双腿

双腿就像人体的承重墙一样，我们身体中50%的骨骼和50%的肌肉都在两条腿上；人一生中70%的活动和能量消耗都要由它完成；人体最大、最结实的关节和骨头也在其中；而膝盖则承受着9倍于体重的压力。常按摩可以舒缓肌肉，释放压力，防止静脉紧缩，促进血液循环，让腿部肌肉保持活力。

二，适度甩腿

一侧手臂轻靠墙体，对侧的腿以胯部为轴轻轻甩动，5次后换另一条腿做同样动作，早中晚三次，可以让受阻的微循环重新通畅起来，还可以在一定程度上降低血液黏稠度。

三，搓脚心

寒从脚起，足以证明人们的脚的重要地位。我们的脚心有个凉性的穴位，我们先把自己的双手搓热，然后再去搓脚心，这样可以把我们身体的寒性从脚心排出，从而达到身体的健康。

四，.干洗腿

用两手紧抱一侧大腿，稍用力从大腿往下按摩至足踝，再从踝部按摩到大腿根，再以此法按摩另一条腿，反复10-20遍。能促进关节灵活、增强腿肌和步行能力，预防肌肉萎缩、水肿和下肢静脉曲张。

"树老根先枯，人老腿先衰"人的衰老往往先反应在腿部。注意腿部健康，适当加强腿部的运动和锻炼，便可以延缓衰老的进程，延长自己的寿命；老年人健不健康看他腿脚便可知道，腿脚好是健康长寿的好征兆。