长期不吃晚饭，真的有害无益吗？很多人想错了，这两类人可以

如今天气已经变暖了，人们身上穿的衣服也变得越来越少，在这个时候就是展露自己身材的时候了。

但这种情况下，对于肥胖的人而言却是不是一件好事了，反而会更加容易展现出自己身上的肥肉。

所以，减肥就变成了很多人的目标，有的人为了减肥，方法却用得特别的多，其中过午不食就是一种。

而过午不食从字面上来理解就是在中午饭过后，就不再吃东西了。而对于不吃早餐的人而言，或许一天就只吃一顿午饭，而吃早餐的人，那就是早餐和午饭都吃，反正就是不会吃午饭，那这种行为会对我们的身体产生什么影响？

我们的机体每天都需要三大产能营养素，分别就是碳水化合物、脂肪、蛋白质，而这些营养物质也就是从我们的主食中摄取的。

如果我们不吃晚饭，在没有碳水化合物和脂肪的情况下，就会从别的地方摄取蛋白质，从而帮助机体产生能量，在这个时候，机体就会因为缺少这些营养物质，从而出现各种安全隐患，就比如常见的抵抗力下降，营养不良等。

所以说，为了身体健康着想，大多数人还是吃晚餐的比较好。但也不说所以人都适合这个条件，其实也是有特例的就比如这两种人，就可以过午不食。

长期不吃晚饭，真的有害无益吗？很多人想错了，这两类人可以

1、有特殊情况的人

这里的特殊情况说的是，就比如，今天中午的时候实在是吃得太饱了，而且在吃午饭的时候还摄入了许多的脂肪，在这种情况下就可以考虑不吃晚餐了。

但这种情况的出现也只是偶尔，不适合经常这样。再比如，如果你今天吃午饭的时间太晚，已经到了三四点左右，那么晚饭也是可以不吃的。

2、超重、体脂率大的人

大家可以先用一个公式来计算一下自己的BMI值，它的计算方式就是用自己的体重千克除以自己身高米所得出来的值，如果你算出来的值已经超过了28，那么就说明你已经超重了。

然后再看看你自己的体脂率，体脂率是人体当中脂肪重量占总体重的比例，如果男性体脂率超过18%，女性超过25%，再加上自身的体重超重。

在这种情况下，你是可以考虑不吃晚餐的。但要注意的是你的午饭和早餐的营养要均衡，在晚上的时候不吃东西，这样的话对减肥是很有帮助的。