加速减肥的诀窍有哪些？减肥达人速瘦秘诀大公开

有些人常觉得自己的减肥效果很差，明明运动没少做，吃的也不多，和减肥达人比瘦身效果差一大截，具体问题出在哪里呢？如果你的减肥状态是这样的话，下面这些内容一定要仔细看哦。

日常饮食热量越高，食量越大，改变饮食后的减重速度就越快。如果你没减肥前一直喜好的都是肉类、淀粉类、重口味的食物，改变饮食后喜好清淡饮食，并且以蔬菜和优质肉类为主,那么习惯改得越彻底，减重的速度越快！相反如果只是小变化或者干脆节食，都是会影响减肥速度的。

饮食结构：如果你的饮食计划中有节食或者不合理的地方必须要进行调整，除了要营养均衡，膳食合理，一日三餐也需要按照3：4：3的比例进行，减肥食谱也可以根据效果进行合理调整。

运动计划：可能你的运动计划并不合理，并且花得时间少，这时候你要适时增加运动量，并根据自己的身体状况制定适合自己的运动方案，建议"有氧+无氧"同时进行，对减肥很有益。

减肥达人常说的一句话是："即使再忙的一天，都会抽十分钟时间进行拉伸运动"，对于日常运动量少的胖友们，建议在运动之余搭配辅瘦界的佼佼者雷5，其卓绝的预燃脂功效可以实现脂肪在基糖前消耗，无以伦比的减脂功效及纯天然安全成分征服了无数的减肥达人，同时提升代谢速率，帮助养成易瘦体质，让大家在不反弹的基础上快速瘦出理想身材。

如果你的饮食均衡，运动也规律，但还是瘦不下来，那你就需要检查自己是否进入了平台期。

进入平台期后，身体就会将所摄取的食物热量尽量吸收并作最有效的利用，同时降低基础代谢率，减少能量的消耗，体重就停滞下降了。

如果进入了平台期，不要气馁，这时候你要做的就是和自己的营养顾问一起商量，再次调整自己的减肥计划。上面也说过了，肌肉越少，减重速度越慢，所以想要减肥效果好，就需要开始锻炼肌肉。