健身的真正含义是什么？怎样才算健身成功？

​一、什么是健身？

是种体育项目的统称（如：健美操、、形体操，抗阻力动作等）都可以称之为健身。人们可以通过此方式，增强肌肉力量与耐力，改善关节活动幅度，增加，提升个人协调能力，更好的控制身体核心稳定性。

在常规条件下，健身被分为有氧与无氧运动， 有氧运动的好处是：能够有效改善心血管循环系统功能，增强肺活量，燃烧脂肪，预防不良疾病的发生等。

而无氧运动可以使肌肉，得到充分的锻炼，增加关节稳定性，防止生活与工作期间，造成不必要的意外受伤。有效改善骨密度的同时，还可以更好的延缓骨质疏松。训练期间需保持循序渐进原则，若超负荷锻炼，极易造成运动损伤。

二.什么样的健身才算成功的健身？

是有男神或女神追求才算成功？还是自拍照片感觉好看？或让自己由胖变瘦？穿衣显瘦，脱衣有肉？个人认为，这些现象出现都应该算比较成功的。

这条路起初，可能会较寂寞，艰苦。但当你翻过，这座"入门的大山"，便可见到未来的，美好世外桃源。

只有循序渐进的坚持，才能让自己的身材，发生本质性的改变，健身运动中，没有最难的动作，会则不难，难则不会！我认为最难的健身动作叫"坚持不懈，持之以恒"。

刚开始健身，可以给自己制定一套训练计划与目标（如：每周训练强度，频率和时间，并要求自己在30天内，通过健身运动方式瘦3-5斤等），当你坚持下来，看到成果的时候，会发现原来成功往往要比自己想象的来得更早一些。

三.坚持健身会有什么好处？

增强体能素质

通过健身运动的方式，刺激并加快人体新陈代谢，调节体内激素水平，增强体质，身体各项机能指标，每年都会慢慢的向健康值靠近，同时身材也在逐渐向良好的方向改变。

提高动手操作能力

因运动训练后，对营养需求的特殊性，你会自觉的控制自己，不去吃那些垃圾食品，来过多的满足个人饮食欲望。所以你可以通过科学的饮食计划和方案，亲手为自己制作美味可口的健康餐品。提高优质营养摄入的同时，也促进提升了动手操作能力。

提升个人抗压能力

健身会让大家心情愉悦，缓解并宣泄紧张的生活和工作压力，性格慢慢变得开朗自信。让身体重新回到健康的生活轨道中运行。

养成早起早睡习惯

健身人士，总体来说是不会睡懒觉的。因为运动使生活更规律，让夜间睡眠期间更踏实，高效。从而逐步会养成早睡早起的好习惯。一些中年的力量训练者，他们会每天一如既往的坚持晨跑。他们不仅可以在清晨，看到别人看不到的朝霞风景，同时也可以感受别人感受不到的优雅气氛与心境！

改变思考问题方式

健身和修身养性方面有着类似的相同点，它会改变你思考问题的方式，健身前遇到问题，你可能会思考如何逃避，而经历过健身运动后你的思维里会多了一个选项，那就是："往前走，击退它"。

当然，这里也并不是说遇到的所以问题，都可以击退。而是多了这样一个思维选项。慢慢你就会懂得，遇到什么问题可以迎难而上，遇到其他不同问题，要及时保护自己，别让他伤害你。

个人形象与魅力提升

由于健身而产生的良好形体改变，会让整个人的魅力值显著提升，大幅度增强了男神与女神范儿。即便走在路上，因健身而得到的自信也会异于常人。同时更让生活，工作与学习中的魅力值锦上添花。

社交圈更丰富，生活更精彩

魅力，健康，霸气。足以让你拥有很强的自信心，吸引力。因此你也会逐渐加入更多的正能量群体中，与圈内人群分享，成功带来的喜悦感，人脉的积累与增加，是你迈向事业成功的重要途径之一，人生从此会更精彩。

健身所带来的结果也不会一样。但相同的是：增强体质，预防疾病，使自己内心逐步变得强大，磨炼意志，陶冶情操，培养并改善良好的个人生活习惯。