5件事可能对体重有影响，正在减肥的人，不妨抽时间看看

5件事可能对体重有影响，正在减肥的人，不妨抽时间看看

不管到什么时候，体重减肥都是大家很关注的事，尤其对女孩来说，肥胖总是令人头痛。总是试图减肥，但脂肪不是那么容易脱落掉的！都说管住自已的嘴，多迈开腿，肯定不会长胖，但说着容易做起来却很难，我们常听别人说，想要减肥一定要少吃，或者还要节食等等，但这样长期下去对我们的身体肯定是不好的。

人人都想要自已能有一个好身材和好形象展示给大家，但是怎么做到呢？专家教你如何控制体重，5件事可能对体重有影响。

第一招：饭后30分钟站立

对于长时间坐着的人，通常会有小腹，有小腹穿衣自然就不好看了，因此，不要吃得太饱，一般吃7分饱，这样可以避免胃撑着。饭后站一会儿，有助于燃烧热量，还可以起到减肥的作用。

第二招：控制碳水化合物、脂肪和含糖食物

肥胖，最终的原因是多吃，身体却消耗不了，从而变成脂肪慢慢堆积在内脏；不要说吃碳水化合物不胖，其实很多肥胖的人都吃米粉和面条。不吃高油高糖的食物，但还是长胖，这些都证明，脂肪不是肥胖的根源！碳水化合物才是肥胖的主要原因。如果想减肥，必须多运动。每天早上吃碳水化合物较多的食物，但是睡觉前不要吃，并将身体每日摄入的热量分散到每个时间点。这可以让身体均匀燃烧热量。不要让脂肪积累在身体的一部分！同时，在减肥时必须控制脂肪油炸食品的摄入量，你可以适量的吃，但你必须运动消耗卡路里，这样你才能达到减肥的目的。

第三招：保持三餐的原则

我们越减肥，就越要保持健康的饮食习惯，坚持自古以来的"早吃好午吃饱晚吃少"。这种健康的饮食习惯不会因为每天吃一些油炸食谱而导致肥胖。也不容易将一些疾病带到身体中，如血糖高、胆固醇高等疾病。饮食是非常重要的结合运动养成良好的科学减肥习惯，所以对我们的健康有益，也使我们越来越瘦！

第四招：保持好心情

生气会伤害身体，容易引起内分泌发生改变，身体的好多功能工作也会减慢。我们听说过很伤心的话就容易造成体重暴增，越来越胖的情况，所以在减肥过程中保持良好的态度是很重要的！

第五招：保证充足的睡眠

在日常生活中，如果你想控制好你的体重，你必须保证你有足够的睡眠。如果你没有足够的睡眠，你会觉得特别累。当你以后做某事的时候，你会特别累，而且你没有精力去控制你的体重。