肚腩是怎么形成的，如何正确消灭肚腩呢

采访一位放学路过的小学生："请问如何区分'姐姐'和'阿姨'？"

小学生回答："看肚腩。"

"有肚腩的，叫阿姨；没肚腩的，叫姐姐。"

嗯。没毛病~

这位小学生必定是洞察了成年人肚皮背后的秘密。在无情岁月的摧残下，一大批90后正在迈进油腻中年人的行列，基础代谢下降，肌肉逐渐流失，体脂肪比例不断上升。

于是，有了岁月的年轮、腰际上的游泳圈--肚腩。

所以说，一般有肚腩的，都该叫阿姨了。

年纪大了，就一定会有肚腩吗？

首先，请各位回忆一下上街的时候身边的各位大妈、阿姨，看看她们的形体如何。是不是大部分都是身材圆润、小肚腩微凸的福相身材？

其实，不是年纪大了就一定会有肚腩。

而是，年纪大了会容易有肚腩。

18~25岁，是人体基础代谢率的巅峰时期。

等过了25岁之后，基础代谢慢慢开始走下坡路，而且大部分大学毕业生都是24、25岁时步入社会，然后开始了漫长的"久坐"职业生涯。缺乏锻炼，肌肉不断流失，加上基础代谢率下降，体脂肪比例就会上升，身体容易储存更多的脂肪。

再往后，随着年纪的增长，基础代谢下降的进程会更明显，身体还会更容易走形。

举个例子：

年轻时吃一小块蛋糕，躺着都能把热量消耗掉，还能再继续吃其他东西也不怕长胖；

年纪上来之后，再吃同样的一小块蛋糕，可能需要散步半小时才能把全部热量消耗掉，否则就会囤积成脂肪。

这就是身体条件的差别！

当然，也有少数中年人形体保持得非常好的，但她们必定付出了非常多锻炼的汗水。

当你羡慕别人苗条身材和精致容貌的时候，也该看到别人在体力锻炼方面的严格要求。

1982年出生的演艺明星陈意涵，刚生产完2个月，就和团队成员花22小时完成210公里接力赛。一直以来都热衷运动的她，体形算得上完美，体脂率不到11%，全身找不到一丝赘肉。

同样也是1982出生的演艺明星孙俪，坚持瑜伽十几年，已经是两个孩子的妈妈，但是看起来依然十分少女。她曾表示，自己练瑜伽的初衷不是为了给别人看，而是为了做一个经得起岁月考验的人，50岁时也能有30岁的模样。

其实，不管年龄多大，只要想保持身体健康、身材匀称的都应该适当锻炼。

消灭小肚腩，保持年轻体形

给你提供2点建议

1、控制饮食

不要贪恋热量高的食物，尤其是在减肥瘦身期间，建议选择热量低、饱腹感强、营养丰富的食物，例如玉米、莲藕、燕麦、紫米、山药等。

当然啦，控制饮食绝不是叫你什么都不能吃，就狠狠地饿自己，节食减肥是非常不可取的方法。减肥主要有两点目的，第一是保持身体健康，第二是维持形体好看。

因此，我们所倡导的健康减肥，需要在确保营养丰富均衡的前提下，再去控制总热量以及摄入量噢。

2、适当运动

当基础代谢率逐渐"落魄"之后，人们需要付出更多的努力去主动消耗食物热量，那么最好的办法就是运动。

建议18~64岁成年人，每周能有累计150分钟中等强度有氧运动或者每周累计75分钟高强度有氧运动。运动类型可包括瑜伽、跳舞、遛狗、健走、游泳、体育竞技等。

运动类型以及运动时长，可根据个人需求来选择或调整；但是要谨记，运动过程中一定要注意安全噢。