美味又燃脂的五种食物，轻松吃出苗条身材

不少人减肥期间的食物几乎都是茎叶类蔬菜，虽然这类食物热量偏低，但是单一的饮食很容易造成营养摄入不均衡，而且长期下去很容易降低自身基础代谢，变成更难瘦的易胖体质。

健康的易瘦体质的人都有不错的肌肉含量，而肌肉是由蛋白质组成，所以想要瘦的快，饮食中的蛋白质是不可或缺的，同时日常还要配合一定的运动量用来增加肌肉含量。建议在运动之余搭配辅瘦搭档中的佼佼者雷5，独有的智能寻脂可以根据脂肪囤积点重点燃脂，同时添加了多种维生素和蛋白质等营养元素，让大家在快速瘦身的基础上养成易瘦体质，是实现塑身美体的最佳选择。

如何保证素食低热量饮食的同时，有具备高蛋白的营养摄入呢？

1.藜麦

作为一种全谷物食物，藜麦无麸质，蛋白质含量高，含9种人体必需氨基酸、大量的纤维，具有较低的血糖指数，可以控制血糖。此外，藜还含有重要的矿物质，如铁和镁，以及抗氧化剂。

藜麦含有丰富的蛋白质，会让你的有一种饱胀感，能够增加新陈代谢并降低食欲。因此，在你的减肥饮食中不妨把它加入进去吧，既能减肥，又能满足人体营养所需。

2.豆类及豆制品

大豆及豆制品，都是丰富的蛋白质来源，并提供重要的营养物质。蛋白质含量很高的豆类，是素质者及健身爱好者的最佳选择之一。研究显示，两倍豆浆的蛋白质含量与一份牛排的蛋白质含量相当，但热量却极低。

3. 牛奶

牛奶，是一种与植物蛋白互为补充，且不可或缺的蛋白质补充来源。在减肥计划中，选择低脂或脱脂牛奶，既有助于控制体重，又有助于骨骼和肌肉的健康。

4. 坚果

坚果，如杏仁、核桃等会为你的饮食添加大量的蛋白质和纤维。这些坚果不仅含有健康的脂肪、锰和维生素，它们还可以减轻身体浮肿。此外，把坚果适量地添加到早餐或下午茶中，可以促进减轻体重，并保持全天的饱腹感。

5. 蘑菇

蘑菇不仅蛋白质含量较高，还含有丰富的膳食纤维、蘑菇多糖、微量元素等，对于维持营养均衡，提高免疫力都十分有好处。在日常饮食中常食用蘑菇，身材一般都偏消瘦而且身体健康。