练臀部就是帮身体打好地基！类深蹲体操一举斩除全身酸痛

臀部的肌肉堪称是维系身体平衡的基础，若是臀部肌力衰退，容易使身体平衡受到影响，造成其他部位的过度负荷，甚至引起疼痛等问题。日本整体师推荐一个简单动作，利用一张椅子来运动臀部，就可能帮助锻炼臀部肌肉，帮助预防改善腰痛、髋关节疼痛、坐骨神经痛等问题！

顾好身体的地基：臀部，可望帮助预防腰部等各部位疼痛

日本私人健身教练、整体师中村奈绪子表示，如果将人体比喻成房子，那么头就是屋顶、脊椎是柱子，而臀部则是地基，若是地基不稳，可能会影响整体平衡，连带使其他部位需要额外出力、负荷过度而可能引起疼痛等不适。

因此，锻炼臀部就如同为身体打造稳定的地基，有助借由调整姿势，改善肩颈僵硬酸痛、腰痛、坐骨神经痛等问题，除此之外还能提高代谢、更容易瘦。

日本「理学整躰院Physical Labo」院长梅田博且也表示，臀部肌力衰弱是造成腰痛、髋关节痛的主因之一，臀部肌肉负责在步行、活动时帮助控制身体方向、调整平衡，是非常强壮的肌肉，会承受身体约2倍的重量。若是这些肌肉失去应有功能，身体平衡就会受到影响，使其他部位需要额外出力，久而久之负担过重，就容易引起疼痛。

相对地，透过有效的锻炼，就可能帮助改善腰痛、髋关节疼痛问题。中村奈绪子也建议，借由手扶椅子、结合深蹲和伸展的动作，就有助锻炼臀部的臀大肌、臀小肌，改善多种不适还有助于减肥。