中国大妈认为“过午不食”是养生，其实真正不用吃晚饭的就4类人

经常听到这样一种说法，说不吃晚饭的人会更长寿。在我国也的确存在这样的现象，甚至有些中老年群体每天坚持 "过午不食"。不吃晚饭真的是对身体好吗？事实并非如此，今天我们一起来说说：

"过午不食"的做法对身体是好是坏？

网上曾经有这样一组实验，他们拿小白鼠作为实验对象，研究限制饮食对小白鼠身体的影响。结果发现，限制饮食可以让小白鼠的寿命延长，由此大家得出一个结论，就是饿着能长寿。

其实很多人都被误导了，动物实验跟人体实验本身存在很大的区别，限制饮食也不等同于不吃晚饭，饿着肚子。而是把每顿饭的热量进行控制，不能吃太饱，但也不会过度饥饿。

每天不吃晚饭，反而会扰乱一个人的胃肠功能，导致正常的生理活动受到限制，最后很可能出现内分泌紊乱、代谢异常、营养不良等。

真正需要不吃晚餐的人，是这几种情况：

1、体重超标的人：

什么算是超重呢？想必大家都听说过身体体重指数，也就是医学上的BMI。BMI等于体重的公斤数除以身高（米）的平方，正常情况下BMI在18.5到23.9之间，而体重较低的人BMI小于18.5，当BMI大于24，就代表您已经超重了，28以上说明到了肥胖的界限。

这类人群在控制体重的时候，必须要选择少食多餐的饮食方式，外加适量运动，才能帮助减轻体重。所以这些人可以选择晚上少吃或者不吃，控制好全天总热量才是最有必要的。

2、体脂率超标的人：

体脂率是考核一个人是否肥胖的重要指标，它能反应身体中脂肪的比重。正常情况下，成年男性体脂率超过25%，成年女性的体脂率高出30%，就属于体脂率超标了。

这类人群可能连快走都有很大的负担，属于真正的肥胖者，可以在吃晚餐的时候进行控制，甚至选择不吃晚餐。但是一旦体重控制下来，就要恢复部分晚餐，一直不吃也会给身体造成不好的影响。

3、有早睡习惯的人：

为什么古代人会提倡"过午不食"？大多数情况下，是因为他们睡得比较早，起得也很早。这种情况下是可以考虑不吃晚餐的，下午注意加餐就可以了。不过不管怎样，早餐和中餐的营养要能跟得上，种类丰富，营养素摄入全面。

4、有特殊情况的人：

首先，有些人中午饭吃了很多热量高的食物，等到晚上还不饿，而且这类人运动量小，就可以不吃晚饭。但是不建议长期如此。

其次，有些人到了下午才吃上午饭，或者在加餐的过程中吃得比较多。这个时候根据自己的实际情况，也可以选择不吃晚餐。