这5件小事每天都坚持做，让你睡着也在燃烧脂肪！

减肥这件事不难，难的是你有没有坚持下去的勇气，和学习科学减肥的方法。

很多种减肥方法随着时代的发展越来越"膨胀"，顺应着消费者的"快速"减脂心理，衍生出一大堆快速减肥药等等，这种就是不理智不科学的减肥方法。

健康的科学减肥方法，不仅可以助你减肥成功，还能有效地不反弹，还能强身健体。我们的日常生活习惯也会影响到减肥的进程。

每天坚持这5件小事，不仅可以助你加快减脂速度，还能让你身体健康，美容养颜，身材健美！

1、饭前喝一杯温水

饭前喝水，好让自己在饭前就有了饱腹感，到真正用餐的时候就不会吃太多，或者是因为太饿而猛吃。饭前喝水还能有助于肠胃蠕动，促进消化，带走肠胃多余的残留物，促进排毒。

2、饭后站立30分钟

三餐吃完后要坚持站立30分钟，最好的方法就是紧贴墙面，腰背挺直站立30分钟。这样能够有效地促进消化，燃烧热量和脂肪，拒绝饭后葛优躺或者饭后长时间坐着，容易患胃病。

3、坚持多吃果蔬，少吃肉

蔬菜我们可以挑营养价值高的，比如西兰花，白菜，空心菜以及秋葵等，

水果可以挑苹果，橙子，樱桃等，不要糖分太高的水果，

肉类可以挑牛肉，鸡胸肉和鱼肉，海鲜等。

4、坚持运动

减肥前期可以通过跑步来进行初步的减脂，后期可以适当做一些变化，加入力量训练，比如深蹲，箭步蹲，开合跳等等训练动作，或者是HIT高间歇训练动作，可以防止肌肉力量的流失！

5、睡前泡脚

睡前泡脚养生我们都知道，泡脚对于促进血液循环非常好，促进排毒。提高了睡眠质量的同时，还能美容养颜，让你睡着也能够燃烧脂肪！