想瘦吗？这样吃让你健康减重到飞起来！

大家在日常生活中一定会参加大大小小的聚会，一不小心就吃多，带来的结果是腰和腿会变粗，肚子变大。这就需要好好安排日常饮食，比如每天喝一杯茶，吃简单的轻食，西兰花和鸡胸肉正好符合这一要求，鸡胸肉的蛋白质含量特别高，西兰花中的植物蛋白在蔬菜界中也是数一数二的，这两者搭配起来食用，减肥的同时增加自己的肌肉线条，才能真正做到"穿衣显瘦，脱衣有肉"，今天就来我给大家分享一些减肥健身食材的选择。

1.杂粮 在减肥时期，有些人选择吃很少的主食，有的甚至连主食都不吃，这是严重影响身体的健康的，想要康健减肥，就不该用这种方法控制主食，只需削减油脂类的作物、甜的面食与白米饭便可，最好的办法是大家用五谷杂粮来代替我们日常的主食，健康的同时还可以避免营养的缺失，起到保健和减肥的双重效果哦!

2.蘑菇 蘑菇和菠菜是春节期间减肥黄金搭配，每个人都希望健康减肥，而蘑菇中的维生素和菠菜中的钙质能够让我们的身体更加强健。尤其对于青壮年的减肥者来说，蘑菇和菠菜中的营养成分能够促进骨骼吸收从而达到强化骨质的作用，不管怎样减肥都不会影响身体健康状况。最关键的是，这些食物美味又营养，很适合春夏期间食用哦。