科学减肥方法：三吃，三不吃，不用刻意节食也能瘦

生活中有很多的女性为自己的身材担忧，为了拥有苗条的身材，有的女性甚至采取一些极端节食的方法来减肥，却不知这样会损害我们的身体健康。减肥其实并不难，掌握了科学的方法，不节食每月也能瘦10斤。

减肥三不吃

一：不宜吃凉面。吃起来相当清爽的凉面，常常被当作低热量食物，严格来说，凉面的热量并不低，尤其关键的酱料和用面本身，更是左右了凉面的热量。以面条来说，使用全麦面会比油面热量来得低一些，但面条本身仍是属于淀粉类，所以吃太多仍有热量高的担心。

二：不宜吃酸奶。酸奶看起来很健康，是由牛奶制成的而且还含有益生菌的成分，但是却不适合减肥人群吃。这是因为市面上的酸奶多数都添加了大量的糖，酸奶因此变得好喝，但是也导致热量上升，因此减肥的朋友们还是不要吃酸奶为好。

三：不宜吃苏打饼干。苏打饼干油脂含量比较高，一般市售的苏打饼干，油脂含量在30%～50%不等，脂肪含量多寡，也左右了苏打饼干的热量，在选购之前，不妨看一下外盒的食品标示，上面会载明脂肪的含量。

适合减肥人群吃的三种食物

一：红薯。红薯中含有大量的膳食纤维和微量元素，多吃红薯不但能加速我们的肠道蠕动，还能帮助我们补充一些硒元素，起到抗癌防癌的作用，另外红薯的热量含量很低，多吃红薯，能减少我们对于一些能量的吸收和利用，适合减肥的人食用。

二：红柿醋。红柿醋是由家常柿子酿造而成，其富含丰厚氨基酸能够加快蛋白质和糖类的推陈出新，然后推进人体内的脂肪分化，焚烧体内过多脂肪，避免堆积，到达减重瘦身效果。

三：荞麦。生活中有很多人都喜欢喝荞麦煮的水或者吃一些荞麦饭，荞麦是粗粮，其中含有丰富的膳食纤维，多吃粗粮能促进我们的肠道蠕动，帮助身体排出多余的垃圾和毒素，另外对于一些长期便秘或者想要减肥的人来说，荞麦的糖分含量很低，这样的吃一点荞麦不但能让我们有饱腹感，还能起到减肥抗衰老的作用。