你了解有氧训练与无氧训练之间的区别吗？

你了解有氧训练与无氧训练之间的区别吗？

无论是健身的朋友还是不健身的朋友，他们大多会都听说过有氧训练跟无氧训练，但是如果真的要问起他们有氧训练和无氧训练之间的区别，相信很多朋友都一头雾水。

你是否了解要训练与无望训练之间有任何的区别？如果你对此不了解，不妨接着往下看。

其实无氧训练又称之为力量，训练就是可以不断的让大肌肉得到撕扯，让一个人的力量逐渐的提升。

而有氧训练主要包括一些比较常见的跑步游泳等等。氧运动和无氧运动之间的产生的效果也是不一样的，当然还有如下几种不同。

第一，有氧训练跟我训练所需要的能量不同。有氧训练一般主要消耗的是人体的淀粉以及脂肪。

在有氧训练这个过程中，人们所消耗的能量并不是很多，当然也是因人而异。

而对于无氧训练而言，在这个过程中他们需要应用超负荷，同时可能会需要人体消耗大量的能量，在这个过程中往往会出现大汗淋漓，汗流浃背的现象。

无氧训练过程中所消耗的能量，一般是通过分解人体中的血糖来达到的，这与有氧训练有所区别。

第二处不同是他们保持的最大心率不同。很多人可能对此有所疑惑，或者是并不了解。

有些人一般在有氧训练的过程中，保持的心率大概在60~%80%之间，这个心率是比较合理的。如果说你不知道自己正在进行的是什么运动，建议可以测试一下自己的心率。

第三处不同是他们所用到的能量代谢系统不同。

一般而言，无氧训练可以帮助人体消耗比较多的能量，而影响训练一般是属于有氧代谢，也就是说需要氧气参与。

但是无氧训练却并不需要氧气参与，也就是属于无氧代谢二者之间还是有区别的。

如果说你想要达到减掉身体内多余脂肪的目的，不妨建议多一些有氧训练，这样一来便可以帮助达到你想要的效果。

但是如果你想要增肌的话，提高体内的肌肉含量，建议一定不要忽略无氧运动。无氧运动可以帮助人体塑造肌肉，改善肌肉比例，同时提高肌肉含量。

但是往往不建议二者分隔开来，最常见的运动形式是有氧运动加无氧运动相结合。

因为对于想增肌的朋友而言，如果他们体内脂肪含量过高的话，则在增肌前需要减掉身体内多余的脂肪，这就依靠有氧训练来完成。

一般在健身房的主要健身顺序应该是先做无氧训练，然后坐半个小时的有氧训练，这样才能够帮助达到你想要的健身效果。

通过今天的讲解，你对无氧训练以及要训练是否有了一个明确的认知，如果你有任何问题，欢迎在评论留言区留下你的问题。

平时比较喜欢做有氧训练还是无氧运动，也欢迎在留言区畅所欲言。