中医总结的这种补肾养肾方法，竟然如此简单

中医养肾法1：提踵颠足

提踵方法：五趾抓地，两腿并拢，提肛收腹，肩向下沉，立项竖脊，百会上领。

颠足方法：身体放松，轻轻咬牙，先缓缓下落一半，而后轻震地面。

中医养肾法2：握固

方法：先将大拇指紧扣手心，指尖位于无名指根部，然后将其余四指屈曲，接着稍稍用力，握牢大拇指如攒握宝贝般。

功效：握固能够固守精气神于体内。

中医养肾法3：热水泡脚

方法：泡脚首选木盆，泡脚水不宜太热（40℃左右即可），泡脚时间以15-30分钟为宜，泡脚最佳时间是晚上7-9点。

功效：改善全身血液循环，滋养肝肾。

中医养肾法4：脚后跟健走

方法：脚后跟先着地，不弯曲膝盖，迈开大步走。腿前迈时，脚尖伸直像踢球一样；前脚落地的同时，后脚的脚尖踮起。

功效：脚后跟先着地，可以刺激"肾经"穴位，有效防治骨质疏松，养肾强肾。

中医养肾法5：摩肾腧

方法：并腿坐在床沿边，两个手掌对搓，直至手心发热，然后放后背腰部上，从上到下按摩腰背肾腧穴，直到有热感，早晚各一次，每次大约200下。

功效：补肾纳气。

中医养肾法6：深呼吸

方法：用鼻子吸气，呼吸要保持柔和、均匀、深长，6次深呼吸为一组。

功效：循行气血，平调阴阳。