这3种晚饭吃法，让你越减越肥

提前恭贺预先来临的，五一小长假。

小长假出行，具体代表什么呢?

高速免费？携家带口旅游出游？堵在途中可能，可能高达99%。

所以呢，假如出行，建议你背上干粮以及狗狗，堵在途中，随时运动遛狗。

俗话说，每逢佳节胖三斤，节假期间，作息打乱，聚餐缓解。坦白说，只要假期开心，三斤就三斤，长膘又何妨？

虽然没有见过你，但是却懂你。

减肥减肥，不肥哪有动力减肥，你说呢？

要不，趁着假期来临之前，先遇热下减肥秘籍？

管好嘴，迈开腿，是减肥不二法门。

如何管好嘴？

吃好一日三餐，三餐吃饭攻略：早饭要吃好，午饭要吃饱，晚饭要吃少。

吃好吃饱，关乎白天的工作学习状态，营养均衡而充分。

假如你属于以下：3种晚饭吃法，可能越减越肥。

第一种：直接不吃晚饭

不吃晚饭，想靠挨饿减肥。长此以往，会导致身体的新陈代谢减慢，新陈代谢一慢，气血循环也会慢，营养输送也会慢，然后你会发现，容易疲劳，容易失眠，注意力难以集中。。。。。。另外呢，三餐变两餐，一旦恢复原先饮食，你的体重可能反弹更多。

第二种：水果沙拉当晚饭

光饿肚子的确很难熬，所以呢，选择水果当饭吃。水果和主粮比，虽然热量低很多，但是水果当晚饭，真的能够减肥吗？

水果含有丰富果糖，膳食纤维还有维生素，但蛋白质缺乏，也不含脂肪。而蛋白质，脂肪属于提供热能的，三大主要来源。

假如长时间水果当饭，长期以往，营养不良甚至降低你的基础代谢率。基础代谢关乎你减肥速度，以及稳定。同时，假如选择榴莲，火龙果。这类高糖高热量水果，你真的会越吃越肥。

第三种：吃完晚饭，倒头就睡

很多人忙碌一天后，浑身乏力。所以呢，会选择吃完饭，就直接躺床休息。假如这样，容易引起消化不良，容易造成腰腹部脂肪堆积，局部游泳圈小肚腩，由此产生。

每天一点营养学，让健康变得更简单。

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