多练笑瑜伽，预防老年痴呆症

笑瑜伽是瑜伽的一种，1995年由印度一对医生和瑜伽教练夫妇共研究和设计，在普通瑜伽的基础上，加入了笑的内容，成为一种非常独特的体操，对于老人来讲，能够改善认知功能，预防老年痴呆症。

笑瑜伽练习很简单，一边轻轻做身体运动，如开掌和合掌等动作，一边发出爽朗的笑声，自然形成与瑜伽同样的深呼吸，使身体吸入更多的氧气。长期练习，能够愉悦身心，改善血液循环，减轻压力。从维护老人身心健康的角度，即使没有玩笑、幽默等有趣的事，也可通过不困难的动作，自找笑料，自寻乐趣，在进行轻松身体锻炼的同时，使心情变得越来越舒畅。而且在一起练习，这种动作和笑声还能互相"传染"，不仅可营造欢乐的氛围，还能扩大老人的活动范围和社会交往，对老人的身心健康有很大的好处。许多练过笑瑜伽的老人讲，通过这种笑与动的练习，自己的心仿佛又回到了令人开心的孩提时代，可以有效排除负面情绪的干扰，对于失去家人的老人，能够很快从消沉中走出来，保持积极向上的精神面貌。

国外研究笑瑜伽的学者认为，通过调查发现，越是老人越有不笑的倾向，同样的老人，几乎不笑的人与几乎每天笑的人相比，认知功能下降2倍以上，而且外出的机会也减少。而练笑瑜伽，人为制造的笑和本应有的笑，在提高老人认知功能上，具有相同的效果，可以用于老年痴呆症的预防，推荐老人多练习。（成都市第二人民医院副主任医师 宁蔚夏）