爱上瑜伽， 生活多了点缀， 少了些彷徨

每个人或多或少都会对生活产生迷茫与彷徨，忙碌的时候想着什么时候可以好好休息，在不长不短的休息时间里很多时候也不知道用什么来打发这些时间，很多兴趣也被繁忙的工作与琐碎的生活慢慢消磨掉。

我们要做的还是不断需要给生活加上各种点缀，丰富自己的生活也是人生必修课。实在不知道该干什么好的时候，可以选择去练习瑜伽，从爱上瑜伽开始，慢慢改变自己。即便是休闲的周末，也可以用一杯茶，一小时瑜伽来点缀一下生活，让生活多一些期盼，少一些彷徨，不再迷茫该干些什么好。

瑜伽的练习也不需要什么大排场，在属于自己的小天地里，一样可以自由练习，让身心得以放松，去除不必要的烦恼与杂念，全心全意投入瑜伽的世界里。

在进入有难度的瑜伽练习之前，可以来个简单的后仰伸展式热身，后仰伸展式能扩展胸部，伸展颈部，伸展两手臂及整个身体前侧，减除腹部多余脂肪，并使腹肌平滑、有力，增加胸椎、脊椎的弹性，增大肺活量。基本动作如下：

1、按基本站姿站立，两手于胸前合十。

2、吸气，两手慢慢举至头顶上方，挺胸，收腹，自然呼吸30~60秒，伸展脊柱，头尽量后仰。

3、呼气，慢慢伸直上体，合十的双手放于胸前，低头放松。

4、重复此姿势3次。

再进入瑜伽下犬式，这个体式与后仰式是两个相得益彰的体式，难度不大，练习瑜伽一般由难到易进入是最适合的，下犬式动作步骤如下：

1、金刚座坐在垫子上臀部坐在双腿脚后跟，脚背贴地，双手伸直贴在地上在身前伸直，额头点地。保持自然呼吸。

2、抬起你的臀部，背部向上用力，双手撑直掌心贴在地上，双脚脚尖勾住地板。

3、保持自然呼吸，伸直你的双脚，伸直你的脚后跟感受腿部韧带的拉伸。臀部向上用力，胸部保持下压，保持自然呼吸。

4、就这下犬式动作，踮起你的双脚脚尖，然后左脚顺力向后踢起来，脚后跟蹬出去，脚部高和身体保持同一直线。

5、动作保持10~20个呼吸，然后换另外一边重复刚才的动作。

瑜伽轮式是体式之王，此体式具有美容、美体的好处，并能消除臀部多余脂肪，塑造紧实、上翘臀部。纤细腰肢，美化腰臀曲线和手臂线条。也能促进全身血液循环，滋养全身的肌肤，让人容光焕发，愉悦身心，全身活力十足，有效缓解压力。

瑜伽的运动需要外环境和内环境相结合，达到一种瑜伽心情，说"心情"而非"运动"，那是因为瑜伽者们认为它是给我们一种休闲修炼、一种从肌肉到心灵的舒畅。也许，你没有太多的时间去练习和体会。但只要你每天花上一个小时做瑜伽，锻炼修身、美化心情，美妙的感觉就会遍布你的全身。爱上瑜伽，生活多了些点缀，也就少了彷徨。

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