事倍功半， 越减越肥？怎么办？

减肥中常见的2个"误区"

1、光做运动，不控制饮食

很多人都说明明自己每天都有跑步、每天坚持锻炼，可是一点都没有瘦是怎么回事？其实在减肥当中光做运动，而不控制饮食也是徒劳的，所谓三分练七分吃，就算是每天高强度训练，没有控制饮食，也只能是一个强壮的胖子！

2、减肥期间不吃早餐

很多人选择节食减肥，直接将早餐给省略掉，以为不吃早餐就能够瘦下来。但其实不是这样的，在正常情况当中，人在上午消耗的能量是最多的，而前一天晚上摄入的热量已经消耗殆尽，如果上午没有补充热量的话很有可能会引起低血糖，空腹后在中午摄入过多的食物，不仅会越减越肥，还会引起消化方面的疾病。

减肥中建议吃这些食物

1、西兰花

所谓控制饮食，并不是说不吃或者少吃，而是要科学地吃、合理地吃，在确保人体一天所需的营养条件下选择低卡低脂的食物，比如说西兰花。西兰花是很多健身教练、减肥人士经常吃的一种蔬菜，西兰花被公认为是蔬菜中营养最丰富，而且又美味的食物。西兰花里面的维生素A、维生素C和胡萝卜素，不仅能够提供营养、抗氧化，还能够抵抗自由基，阻止脂肪的形成。同时西兰花了的高纤维还能够减少肠胃对糖分的吸收，降血糖、帮助瘦身。

2、葛根粉

大家都知道，过量的饮食是会造成人体脂肪大量的堆积，从而使身体承受更多负担。葛根粉是一种天然的，饱腹感非常强的营养食物，葛根粉的热量很低，但是能够让我们没有进食更多食物的冲动，还能够燃烧脂肪，减少堆积的脂肪，补充人体所需的微量元素，并且减下来的体重是不会反弹的，上面说到不吃早餐会伤害身体，葛根粉是一种适合在早上或者晚上代餐的减肥食物！