硬拉和深蹲能练到腹肌吗？

单独训练腹肌的人，肯定比只练复合动作的人更容易获得六块腹肌！

研究表明，大重量的复合动作，不会直接激活腹直肌，也就是你的刀割般的腹肌！

但是深蹲和硬拉会很好的激活你的核心肌群。

但是要是想用深蹲和硬拉来练腹肌，是不会有很好的效果的。

所以为了更好的锻练出腹肌，我推荐两个练腹肌的动作，卷腹和举腿

下面教大家在家如何正确的做卷腹

首先找个瑜伽垫平躺下来，把你的膝盖提起来，脚掌贴着地面，眼睛盯着天花板，背部打直，把手交叉放到胸部，或者放到后面辅助你的脖子，上来的时候吐气，下方的时候吸气，这样就完成了一个标准的卷腹动作。

想要练出好看腹肌的小伙伴们，赶紧练起来吧！！