腰围粗会增加患癌风险？甩掉大肚腩这里有方法！

马上夏天就要到了，为了能穿上各种好看的裙子，不少小仙女都在努力减肥，拜拜大象腿、拜拜水桶腰，可最近一项研究发现，"水桶腰"不仅会影响个人的体态，还会影响自身的健康

韩国嘉泉大学附属医院肥胖研究小组根据保险公司提供的公民健康数据，完成一项研究，结果显示，腰围与23种特定部位癌症存在相关性，与其中18种癌症呈正相关性

腰围越粗，腹部脂肪堆积就越多，内脏出现癌变的可能性就越大，根据数据显示：腰围大，与胃癌、结直肠癌、肝癌、胆道癌、肾癌等发病风险较高，发生几率越多，其中肾癌名列榜首

那么，如何知道自己的腰围是否符合标准呢？

被测试者站立，双脚分开25-30厘米，测量者将软尺经肚脐上方0.5-1.0厘米处水平绕一周，如被测试者是肥胖人群，应选择腰部最粗的地方水平绕一周测腰围

中国成年人正常腰围标准：

男性腰围<85厘米

女性腰围 <80厘米

超过上述标准，说明你的腰围太粗了！

如何才能甩掉大肚腩，拥有小蛮腰？

1.减掉肥肉

腹肌是埋在赘肉下面，脂肪越少，腹肌便越清晰，对于腹部赘肉过多的人应尽量减掉脂肪，通过全身运动提高燃脂的效率

2.针对腹部运动

瘦出小蛮腰的第二步才是做针对腹部运动，根本就不存在局部减肥，但针对性的腹部运动能够帮助更快紧致腹部肌肉

3.控制饮食

控制饮食并非是不吃，只是调整优化饮食结构，在配合运动的前提下，适当减少碳水化合物的食物，增加蛋白质的摄入，同时要少吃或不吃含精制的甜食、碳酸饮料和减少脂肪的摄入。小编推荐绿昂牌苹果醋压片糖果，改善消化系统、提高免疫力、减脂瘦身，是健身、减肥人士健康之选

想要瘦，无非还就是那六个字：管住嘴，迈开腿，从现在开始，一起做个小"腰"精吧！