如何处理运动中的岔气？

在运动过程中（多发生于跑步中）胸肋部产生的疼痛就是岔气了，那么面对岔气我们应该如何预防以及处理呢？

为什么会发生岔气？

1、剧烈运动之前，没有做准备活动，或者准备活动未做充分，使得呼吸肌骤然紧张。

2、跑步时的呼吸过于混乱。

3、过敏性的岔气，经常容易发生岔气。

4、饭后，饮水后立刻进行长时间的运动。

5、长期没有参加体育运动，突然进行剧烈的运动。

6、天气过冷，大量的出汗。

如何预防及处理岔气？

1、在进食后的半小时以上的时间运动，同时避免运动前或者运动中饮用饮料。

2、在运动前做好充足的热身准备，尤其是做好胸腹部的拉伸准备。

3、运动时控制好呼吸节奏，掌握科学的运动方式。

4、若总是岔气应及时去医院检查。

5、突发岔气感到胸肋部有痛感时，应该立即停止运动。

6、随着呼吸的频率对胸腹部进行按摩，并保持着深呼吸。可以前倾微微卷缩上半身化解胸腹部的拉伸程度。