6个锻炼手臂动作，女生尝试每天坚持做，7天后手臂变化一目了然

我们都知道很多女性都特别希望自己的身材保持的非常完美的，尤其是女性朋友们，如果是看起来特别胖，这种情况，肯定会影响自己的身体健康，甚至可能会造成自己的形象受到一定的打击的，有6个锻炼手臂的动作，每一天应该要尝试去做7天以后也会有一定的变化。

动作1：身体保持直立，两腿伸直并拢，两臂同时逆时针方向向后画弧，要注意以肩部为中心，动作幅度尽可能加大，就像无实物跳绳一样，如此反复到规定时间。

动作2：身体保持直立，两腿伸直并拢，两臂向外屈肘，两手抱于头后。保持屈肘状态，两臂同时向前，肘部尽可能接触，后恢复初始状态，如此反复。

动作3：这个动作需要小哑铃的帮助。两腿伸直，分开与肩同宽，两手执哑铃，两臂自然垂于身体两侧。两臂同时向上抬起至水平位置，后恢复初始状态，如此反复。锻炼手臂肌肉最关键的一点就是要借助小哑铃，肌肉曲线一定要有力量训练才能有效果，有兴趣的女同胞们可以试试看。

动作4：两腿伸直，分开与肩同宽，两臂伸直位于身体前侧，两手执哑铃，手心向前。两臂同时以肘部为中心向上抬起下落，如此反复。对于锻炼手臂肌肉效果显著。

动作5：两腿伸直，分开与肩同宽，两臂向上伸直，位于头部上方，两手执一个哑铃。保持其他部位不动，小臂以肘部为中心向后屈肘，哑铃位于头后，再恢复初始状态，如此反复。

动作6：两腿分开与肩同宽，微微屈膝呈半蹲状态。两臂向后伸直，两手执哑铃。保持身体其他部位不动，两臂向前抬起，后恢复初始状态，如此反复。

每天只要6个动作，无论是在家里还是工作间隙，只要有一点零碎的时间就能轻松练起来。7天的时间转瞬即逝，但是否真的有效果小编也有些好奇。任何事情都是量的积累带来质的飞跃，只有让自己动起来，你才有变得更加完美的可能。

我们都知道很多人都特别希望手臂变得越来越健康的，一定要记得每天坚持去做做这6个小运动，而且经常做的话可以让女性的身体更加健康，而且坚持7天以后手臂肯定会有这三天的一些变化，可以让身材保持的非常的完美。