即将入夏，要想减肥事半功倍，这五个知识点你必须记住！

即将入夏，你会看到朋友圈、操场和健身房的人越来越多，大家都在为保持身材和减轻体重而不断努力。然而不掌握一些减肥的小知识，可能会使你走很多弯路~所以想要减肥的你请花几分钟耐心的看完这篇文章吧~

一、 调整心态

当我们认真观察自己的身材同时与他人进行对比的时候，就开始抱怨自己为什么那么胖，吃饭的时候总是停不下来，接着下定决心明天开始节食减肥。这大概是许多人的初步减肥的状态吧。然而这些都大错特错，很多时候减肥表面上减下的是体重，实际上也是在给自己的心灵减负。首先我们得把减肥当做长期的任务，给自己定一个长期的目标。其次，减肥的过程中一定要时时保持愉快的心情。

二、 均衡饮食

减肥减的是身体里多余的脂肪，因此，为避免在过度节食导致身体内大量蛋白质的流失，体制变弱的现象，我们应该选取富含蛋白质的食物如牛奶鸡蛋。

三、 规律进食

根据自己身体的需要，在适当的时间适时饮食。让自己时而饥饿时而很撑，这样不仅破坏身体的平衡，没有一个规律的生活状态甚至会导致身体机能的紊乱。所以规律的进食习惯是必不可少的。同时很饿的时候也可以加一袋酸奶。

四、 适量运动

实际上，减肥主要靠的还是少吃。所谓少吃并不是节食，而是少吃含糖类高含脂肪高的食物。运动在消耗脂肪方面起到的作用还是很小的。然而运动可以帮我们减少饥饿感，如跑步。然而有部分运动却能增加我们的饥饿感如游泳。选择合适的运动可以减轻我们的饥饿感同时在运动过程中，我们的大脑还会分泌大量的多巴胺，多巴胺乃快乐的源泉~这也是许多人越来越爱运动的原因。

五、 定时称重

当然定时检查自己的体重也是必不可少的一步，但是无论数字如何千万不能影响我们减肥时的心态。每一期的体重数就像是试卷上的分数，是对于我们这段时间努力的检测。我们必须定期根据这个结果对我们的减肥计划进行调整，做到心中有数。并时时刻刻找准自己的减肥速度，做到从容减肥。