坐姿瑜伽体式，告别赘肉，瘦身必备

导语：坐姿瑜伽体式，告别赘肉，瘦身必备

腹部是瘦身最困难的一个部位，很多人看起来很瘦，但是腹部依旧会有赘肉。水桶腰、吃货肚，让很多人感到前所未有的困扰。肚子上赘肉堆积，会影响到整体的身形，穿衣服都不好搭配。今天给大家带来一组坐姿瑜伽体式，针对腹部赘肉，坚持练习，与赘肉说再见。

第一：直角坐姿

坐立在瑜伽垫上，双腿伸直贴于店面。上身保持直立状态，眼睛目视前方。挺胸收腹，双手手臂向后延伸，十指分开，指尖着地做支撑。保持一分钟，结束该体式。

第二：腿背延展

坐在瑜伽垫上，双腿伸直。身体向前方，俯身向下。双手手臂抓住双脚脚掌，拉近胸腔与大腿的距离。头部贴在小腿之间，放松身体，保持一分钟，结束该体式。

第三：桌子式

仰卧在瑜伽垫上，双腿膝盖弯曲，脚掌贴地做支撑。双手手臂放在身体两侧，手掌贴地。身体向上延伸，手臂与小腿保持伸直状态，提臀推髋向上，直到身体与垫面平行。保持一分钟，结束该体式。

第四：穗式

​坐在瑜伽垫上，右腿膝盖弯曲，膝盖指向右侧。左腿伸直，左手抓住左脚脚心。右手随着身体向左伸展，拉近身体与左腿的距离。保持一分钟，换方向练习，练习步骤不变。

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