运动后的补水很关键，但你的方法可能一直都是错的

4月已经过去大半，转眼5月将至。夏天即将到来的"露腿"压力，加上逐渐回暖的天气，让越来越多的朋友开始自己新一年的运动旅程，公园里的跑道、篮球场、健身房等地方也开始变得热闹起来。

运动本身是件好事儿，但运动中也有很多细节需要注意，否则很有可能会适得其反。

比如运动前的热身。如果长时间未曾运动，人的身体和肌肉会比较紧绷，在正式开始运动前适当做一些拉伸等热身动作，可以避免或减少运动中受伤的可能性。同时，运动必备的如跑鞋、护膝、护臂、护腕、手套等固定防护装备，也要尽可能选择品质好且适合自己的。

当然，以上这些运动注意事项大部分人都能很好地贯彻与实施，但对于运动补水的细节问题，却往往被大众忽略。

不管是长跑等有氧运动，还是健身器械这种无氧运动，都非常耗费体力。运动会导致排汗量增加，使得身体内大量的水分流失，如果不及时补充水分，很可能会出现失水、失盐等情形。而一旦体内的水平衡被打破，极易引发肌肉痉挛等现象，随之而来的可能就是拉伤、扭伤、抽筋、脱臼等损伤。

那么，对于如此重要的运动补水，大部分人都是怎么做的呢？

很多人习惯在运动时自备瓶装矿泉水、天然水或者是一些运动饮料。殊不知，饮料偏甜腻且不解渴，甚至会有越喝越渴的感觉；瓶装矿泉水、天然水都属于未经烧开的生水，普遍采用臭氧杀菌，容易产生溴酸盐等有害物质残留，且生水寒性大，大量饮用生水还容易引起腹泻等问题。

相信很多朋友看到这里会感到惊讶，自己那么多年的运动补水习惯竟然是错误的？那到底什么样的补水方式才是健康正确的呢？答案很简单，喝熟水。

运动学专家曾指出，适时补充熟水，不仅可以保持人体良好的运动状态，减缓运动引起的心率和体温上升，还能较好地改善皮肤血流量，防止脱水，满足运动人群对健康饮用水的需求。

不过这里有个小误区需要强调一下，熟水并不等于滚烫的开水，烧开晾凉的凉白开就是典型的健康、零添加、零负担的熟水，比如笔者最常喝的今麦郎凉白开，就是熟水品类的开创者。

相对于生水而言，凉白开水性温和不刺激，喝后不涨肚不闹肚。熟水更容易透过细胞膜被人体所吸收，在运动时饮用可以快速补充身体水分，不仅解口渴，更解体渴。

另外，习惯喝凉白开的人，体内脱氧酶活性高，肌肉内乳酸堆积少，不容易产生疲劳。更值得一提的是，今麦郎凉白开采用UHT125℃非化学高温杀菌工艺，不会产生溴酸盐等有害物质，健康上更有保证。

如果你也是一位运动爱好者，从今天起要记得从细节开始保护自己，不喝生水喝熟水，健康补水，从一瓶今麦郎凉白开开始。