觉得这些瑜伽体式难做？请你这样做，就可以成功

在练习瑜伽的过程中，许多姿势相对困难，想要做好也不容易。今天，我们就挑选一些常见的瑜伽体式与大家分享，瑜伽人只要一步一步练习，就能做到这种高难度体式。

1、下犬式

下犬式作为一种常见的过渡形式，在瑜伽练习中非常重要。然而，当许多人第一次开始练习下犬式时，他们的脊柱无法伸展，脚后跟无法踩在地上。这时，他们就可以借助墙壁和瑜伽砖来练习，随着练习的进行，可以渐渐减掉砖块。

2、船式

如果你想要做船式来稳定双腿，靠近胸部，但是你的双腿无法伸直，你可以借助墙壁，前期可以离墙远一点，然后慢慢靠近墙壁，应该注意保持脊柱的伸展，不要拱起背部。

3、坐角式

坐角式可以面对墙壁练习，并利用墙壁的阻力来帮助他更好地伸展腿的内侧。

4、骆驼式

初学者练习骆驼式的手很难抓住脚，这时，可以借助墙壁和瑜伽砖一步步练习，随着练习的进行，瑜伽砖可以逐渐移除，直到双手可以抓住双脚。

5、战士三式

这种体式对腿部力量和平衡有一定的要求，双手推墙可以降低腿部力量的要求，也有利于躯干伸展。

6、站立前屈

在早期，你的双脚可以远离墙壁，然后你可以随着练习的深入慢慢接近墙壁，直到你可以脱离墙壁的帮助。

7、站立手

许多瑜伽人在第一次练习这个体式时都无法站稳脚跟，在早期可以使用拉伸带或借助墙壁来帮助我们更好地练习这种体式，练习时注意臀部对齐。

8、双角式

如果你想做到头点地，胸部贴在大腿上，你可以借助墙壁把背贴在墙上。借助墙壁的对抗，练习起来更容易。随着练习的深入，你的脚可以向前走动，慢慢减小脚和墙之间的距离，你也可以把瑜伽砖放在你的手下或头下来降低难度。