你知道吗？减肥真的从来都不缺方法！

减肥从来不是一蹴而就的，都是需要一个过程。三年五载积累的肠胃垃圾，怎么可能三天五天就能清理完毕。

很多人不满意自己的身材，想减肥却又不愿意太累，小编经过身边走访了一些正在减肥的小可爱们，总结了出了以下五种有效方式：

1、收腹走路

我们每天都在走路，如果在走路的时候可以配上一些方法，也可以很好的帮助你瘦下来，比如走路的时候用力的收腹同时配合腹式呼吸，这样长期下来可以让你的小腹肌肉变得结实，这种方法常常瘦腹于无形，不需要刻意去寻找时间来锻炼，只需要利用每天走路的时间就可以。具体的方法是，吸气时肚皮胀起，呼气时肚皮收缩，这样可以有效的刺激肠道乳花洞，促进体内废物的排出还能增强肺活量。

2、减少久坐

长期久坐是导致人们身材变形的一个主要问题，所以想要减肥就要从根源开始做起，减少久坐，可以在上班的时候每隔2个小时就起来走一走活动一下。

3、饭后靠墙

吃完饭后的半小时可以让自己的身体整个贴着墙站立，同时夹紧臀部，让臀部、背部、腿部以及腰部、头部都尽量的贴着墙壁，刚开始的时候可能会有点困难，比如肌肉发酸坚持不下去等等问题，但是一定要坚持，一开始的话如果坚持不到半小时，可以先从10分钟开始，然后第二天20分钟逐渐增加。这个方法不仅对瘦肚子有很好的效果，对大腿、脖子还有脸部都有效，每天至少做一次，半个月后就能看到明显的效果。

4、游泳

夏天到了，游泳是一项很好的有氧运动，它能消耗多余的热量。其减肥功效高于其它有氧运动，且夏季天气热，游泳也是一项很好的选择。根据调查显示，游泳一公里相当于跑步10公里，所以如果想要减肥而又会游泳的，可以选择用游泳来减肥。且游泳是一项全身运动，对于瘦全身都有好处。

5、一日三餐

一定要保证一日三餐，餐前5-10分钟冲泡一袋好想你Missyou元気轻食代餐粉，原材料中含有的壳粉能饱腹两小时，减少食量。饭后食用可以控制油脂糖分，也可以代替正餐食用。元気轻食代餐粉，不仅增加饱腹感，含有的BC30高活益生菌也是一大亮点，还可以调节肠道菌群，润肠通便，延缓衰老。

不管小可爱们选择哪种方式，小编都觉得适合自己才最好，当然，一切减肥方式都要建立在有一个健康身体的基础上。