练习瑜伽的好处，别说你不知道

如果您刚开始接触瑜伽，您可能想要参加一些哈他课程来学习基本的姿势。但是哈他通常是慢节奏的，所以如果你是那种喜欢走动的人，哈他可能会让你失望。

即使你已经很好，也可以参加一些初学者的课程来学习姿势，避免受伤的风险。虽然有许多伟大的瑜伽书籍和视频可供选择，但直接从瑜伽课的好老师那里学习是不可替代的。

任何人都可以练习瑜伽，以保持身体健康和柔韧，或从背部或关节疼痛，受伤或压力中解脱。其他人想要感受瑜伽带来的快乐和能量。哈他瑜伽有助于让人们摆脱自我限制，即使那些觉得自己太老，太僵硬或太变形的人也是如此。

练习瑜伽的好处

1.练习瑜伽有许多好处。这里有几个：

2.您会感觉更放松，学会保持放松。

3.您的整体肌肉张力改善以及协调性。

4.您将为您的脊椎增添活力，改善身体，特别是腺体和神经。

5.消化改善; 气体和腹胀减少。

6.改善您的心肺功能。

7.您会睡得更好，改善睡眠。

8.白天精力充沛，减少疲劳。

9.你的免疫系统会加强。

10.自律，安排时间锻炼，掌握自己的时间。

11.你会学会更多地相信自己，改善体态，增加自信。

与合格的老师合作，瑜伽运动的练习往往有利于身体条件。可以改进您的协调性，灵活性或力量，健康得到一定改善。在进行瑜伽练习之前，记得与医疗专业人员和您的老师询问一些瑜伽锻炼的注意事项，什么样的情况不能进行瑜伽练习。

而只是简单地练习瑜伽，就想要获得自己满意的身材是不太现实的。这当然不是说瑜伽不能提供令人印象深刻的健身效果。

但是需要其他形式的运动，比如心血管训练，更大重量的力量训练，增加我们肌肉含量，更美的线条感，以帮助完成任何瑜伽练习的健身益处。

结论

这不是一个"10天完成健身"短期运动计划。使瑜伽如此有益的部分原因是它随着时间的推移影响身体和健康的巨大变化的力量。

所以，给自己足够的时间 - 至少8-12周 - 以评估您的进步，您将更有可能坚持到足以看到这些奇妙的结果成为现实。