不用羡慕别人的马甲线，这样做你也可以有

第一个动作

平躺下，双手撑地通过腹部的力量有节奏的收腿，让腹部受力，使得肌肉感受到有收缩的感觉，坚持40~50秒。图片较大

第二个动作

双手平直撑地，提臀，高抬腿交替换脚持续40~50秒，左右交替10次燃脂部位：腹内斜肌、腹外斜肌、腹直肌消耗热量，感受小腹给你带来的热感。

第三个动作

平躺，双腿呈直角状，升降腿让腿部保持这个姿势，腹部发力，重复个20~30次坚持50秒左右。

第四个动作

双手撑地，保持俯卧撑姿势，然后向后高抬腿，起到拉伸腹部肌肉的效果，重复20~30次，持续一分钟。

第五个动作

单手撑地，另一只手叉腰，通过提臀达到锻炼侧边肌肉的效果。持续一分钟左右。

第六个动作

双脚踩地，平躺下，用手触摸去另一边的小腿外侧，拉扯侧边腹肌，感受腹部的力量，坚持30次左右。

第七个动作

先平躺下，抬起双腿，腿和身体呈现直角状态。然后抬起上身通过双手触摸小腿部位，拉扯小肚上部肌肉，坚持30~40次。感受腹部的发热。

第八个动作

蹲坐姿势，适当时可以抱紧双拳，下半身不动，上半身左右拉扯腹部，此动作坚持个60~70次没问题。（小编我可以坚持100多次，偷笑）

第九个动作

平躺下，双手扶地。双腿抬到不能抬的地步，双腿交替重复动作持续个60~70次。尽量坚持久一点。

就根据这九个动作持之以恒，迟早有一天能拥有一个好的身材和一个健康的身体，在最后我在这里祝大家都能拥有一个令人羡慕的好身材！！！