刮油我只服这4种食物，西兰花效果好，常吃第三种瘦出“蝴蝶骨”

刮油我只服这4种食物，西兰花效果好，常吃第三种瘦出"蝴蝶骨"

夏天就要到了，各位姐妹又要开始减肥了。毕竟夏天是要穿美美哒的裙子，冬天吃的太多，导致现在徒伤悲。但是现在减肥还是来得及，减肥一定是要吃热量低的食物，然后加上运动。这样才能有效果，所以想要瘦，就一定要坚持下去。饮食一定要少油少盐，然后就是戒掉甜食。下面小编就和大家说一说，刮油效果最好的几种食物。

一：西兰花

西蓝花的口感非常脆爽的，也更是刮油的好食物，其内所含的营养非常的丰富，但是热量却是比较低的，而且西兰花含有大量的维生素C可以帮助人体合成肉碱，促进脂肪的代谢。

二：豆腐

鲜嫩的豆腐我想应该也是大多数人的最爱！那淡淡的豆香和滑腻的口感让你拒绝不了，并且豆腐是一种高营养、高矿物质、低脂肪的食物哦，它含有大量的蛋白质有助于增强人的体质以及增加饱腹感，是有助于减肥的呢。

三：黄瓜

清脆可口，具有清热、解渴、利尿作用。它所含的纤维素能促进肠道排出食物废渣，从而减少胆固醇的吸收。黄瓜中还含有一种叫"丙醇二酸"的物质，可以抑制体内糖类转变成脂肪，有减肥和调整脂质代谢的功效。

四：番茄

适量食用番薯能预防心血管系统的脂质沉积，预防动脉粥样硬化，使皮下脂肪减少，避免出现过度肥胖。要注意的是过多摄入番薯可使进食的总热量增加，反而不利于降低血脂。

想要瘦就要多吃热量低又饱腹的食物。