盘点！跑步时最常见的问题解答，让跑步变成真正的享受！

跑步是成本最低，受限最小的运动，所以经常会有粉丝问小编跑步都需要注意什么？今天小编就给大家解答一下，跑步时的一些问题与知识！

1、空腹晨跑对身体有伤害吗？

空腹晨跑对身体是利大于弊的，人体经过一晚上的消耗，晨跑可以消耗更多的脂肪，长久坚持还可以避免三高，但是不要强度过大，主要是为了唤醒我们沉睡的身体，如果强度过大会出现1、消化不良，2、肌肉消瘦，3、机体免疫力下降，所以晨跑不易强度过大，主要以热身为主，同时空腹晨跑时需要注意避免出现低血糖的情况，可以带一杯糖水！

2、跑步前必须先热身吗？

必须要热身的，因为身体的肌肉筋膜在运动前处于休眠状态，突然进入到运动状态会让身体受不了，出现"抽筋，肢体不协调等状况"，热身可以避免受伤，对关节进行调节，所以热身很有必要的，千万不要在觉得热身麻烦了

3、跑步跑多久最合适？

这个问题主要是看你想要通过跑步获得什么，如果只是想要减肥，每天跑步30分钟以上，每周跑5次左右，然后通过控制饮食就可以减肥了，如果想要通过跑步去跑马，或者去比赛，那就需要进行严格的训练，并且有合适的训练计划

4、如何避免因为跑步引发的腿粗？

其实如果想要通过跑步让腿粗的话，是有点困难的，只要你在跑步前热身，跑步后进行正确的拉伸，小腿和大腿是很难变粗的，所以跑步只要注意热身和拉伸，就会避免腿粗的难题！

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