从胖子到女神的逆袭之路，只需要这五招减肥秘诀

有些人看似没什么大动作，减肥速度却非常的快，而有些人满脑子都是节食减肥的，偏偏一斤没瘦或者很快反弹。想要知道减肥达人们的小技巧吗？了解下面这几点就知道了。

任何减肥都没有捷径可以走，只能在健康的减肥方法基础上稍加改变来提升减肥效率，对于时间不充裕的上班族，建议生活中搭配减肥圈中久负盛名的经典辅瘦搭档雷3，最为惊叹的是其来自膳食纤维安全体系下，实现了最佳的减肥效果，兼顾健康的同时改善代谢水平，抑制脂肪吸收，快速的瘦身效率征服了无数的减肥达人。

1.晚上六点后不吃任何食物

晚上代谢缓慢，所以为了避免肥胖，要在睡前留出充足的消化和排泄的时间，防止有剩余食物转化成脂肪积蓄在体内。除此以外，充足的食物消化时间，还能燃烧掉堆积在内脏周围的脂肪。减肥期间不能吃夜宵，另外还要提早晚餐的时间，晚上六点就要结束一整天的饮食。如果睡前时间段出现强烈的空腹感可以喝些温热的水来充饥。

2.留几口食物

吃饭的时候一定不能吃撑。按照自己平时的饮食量，每一餐都留一些食物不吃，感觉不饿就停止饮食。这样的饮食习惯既可以减少热量的摄入，还能将胃口缩小。尤其晚餐更要尽可能的少吃，防止有剩余的食物转化成脂肪积蓄在体内，阻止肥胖的发生。

3.三餐前十分钟喝一杯温水

餐前十分钟缓慢的喝一杯温水，可以缓解饮食欲望，防止食用过量和暴食。另外餐前喝水还能提高肠胃的代谢和加快食物的消化排泄，对防止肥胖和减肥瘦身都有帮助。这里说的水，只能是温热的白水，并且不能过量饮用，200毫升是刚好的量。

4.零食换成坚果和水果

市售零食大多是高糖、高添加剂和高热量食物，食用后很容易造成热量剩余和肥胖的发生。但饮食间隔出现的空腹感又不能忍耐，否则会出现暴食的状况，同样不利于减肥。所以，零食还是要吃，只是要挑选好零食的种类，建议吃些水果和坚果来代替零食。

5.饭后不直接坐着

饭后血糖值升高，很容易堆积脂肪。如果马上坐着休息就会减缓代谢，造成更大量的脂肪被积蓄。所以饭后应该站立或者散步，促进身体的代谢，抑制脂肪的生成，防止肥胖的发生。

学会这几招，尤其对于体重基数偏大的人，每天瘦一斤都不成问题，长久坚持下去能更好的养成易瘦体质，赶紧行动起来吧。