打造“易瘦”气质，都有哪些好吃的食物？既不饿肚子又能减肥

我减肥的时候，很多人，都下意识的想到饿肚子节食。其实不用饿肚子，节食照样能减肥，关键要选正确适合自己减肥的低能量食物。

第1个低能量食物就是植物蛋白。

比如说，豆类，植物豆浆，豆腐，豆腐脑，豆芽菜，红豆，黄豆，绿豆，这些食物既能补充人体蛋白质的需要。更重要的是，具有较强的饱腹感，而且还属于低热量食物，吃了之后不会形成热量过剩。

第2类食物就是含有矿物质和维生素较多的蔬菜水果。

因为，这些蔬菜水果能满足人体补充维生素的需要，还有这些食物含有的粗膳食纤维比较多，属于低热量，具有较强的饱腹感，而且能促进胃肠蠕动，增加胃肠排空，对减肥的人群有帮助。

第3类低能量食物也就是五谷杂粮。

因为很多的粗粮，比如说小米，玉米，红薯，燕麦，大麦这些食物含有很多的膳食纤维，具有较强的饱腹感，而且属于低热量食物，不形成营养过剩，更重要的是这些膳食纤维就像刷子一样能清理肠道，而且不比人体所吸收，饱腹感还比较强。

所以，在减肥的时候，尽量的选择以上这几类食物，具有低能量，饱腹感强，就能满足人体营养需要。使用这些食物，不用饿肚子，能吃得饱，吃得好，还能减肥。