改变身材体型从3个动作开始，在家里准备一张垫子就可以了！

以前我们都是欣赏别人有着黄金比例的身材，欣赏着她们的美感。她们都是通过瑜伽这种方式来改变自己的，我们何不也变成被欣赏的人呢。

一、准备一个垫子，寻找一个靠窗的位置。然后躺在垫子上。将腿靠在窗户上。腿部一定要直立，肩部打开，双手放在头上交叉在一起。这个目的是让自己的肩部可以打开。

二、一种站姿减肥，这种站姿是瑜伽里的基础动作，我们看看它的动作要求。双腿打开一定的距离，双手完全举起合在一起。然后头向上看。坚持站立十分钟。

三、准备垫子，躺在上面，然后利用腰部的力量，将腰部以下抬起。双手放在身体旁边，这个动作锻炼腰部的力量，坚持三到五分钟，然后拉伸一下腰部。

​这些动作都很简单，对柔韧性的要求不高，每个人都可以去锻炼，锻炼自己的腰部和腹部力量。