张雨绮的身材修炼记，快来学学

张雨绮因周星驰的《长江七号》而被人熟知，她在《女人不坏》中的风情和性感已经足够养眼。作为中国国内一线明星，张雨绮有着公认的气质和实力，凭借敬业、努力和出众的天资让她迅速走红。

张雨绮在接拍《白鹿原》时，与导演王全安相识，并迅速被王全安的才华所倾倒。两人可谓是一见钟情，随即两人的恋情便被公开，迅速携手走入婚姻，在2015年7月2日晚微博发文宣布与王全安离婚。张雨绮写道："在时间即圆的世界里，缘有轮转。在缺口雕刻的生命里，时间填满。分开走了。也把遗憾多留一会儿。愿你好，祝我安"

张雨绮现任老公名叫袁巴元，毕业于复旦大学，坐拥多家公司，是个名副其实的富豪。2016年10月26日张雨绮与袁巴元领证，并称二人相识十天相恋，七十天后就结婚

张雨绮在周星驰电影《美人鱼》里，她扮演的是美人鱼扮演者林允的情敌，衣服更是每套都让人血脉喷张

张雨绮的容貌和身姿，是公认的好，但她却不是天生就有衣服好身材

疯狂的有氧搏击

有氧搏击是将拳击、空手道、跆拳道和一些舞蹈动作混合在一起，在激烈的音乐中，进行拳击的基本拳法以及脚法的训练。由于瞬间爆发力强、肢体伸展幅度大，有氧搏击的运动量比传统的健身操来得更大！侧腰、腹部、大腿、手臂、肩背都能得到训练！

腹肌轮练出漂亮的腹肌

与仰卧起坐相比，腹肌轮是更为安全的腹部锻炼方式。通常锻炼时双膝跪地，双手持把手，把腹肌轮置于身体前侧。

向前滚轮，而后运用腹部力量回归原位。每次做4-6组，每组次数15个左右即可。这样做不仅能塑紧腰腹线条，肉嘟嘟的手臂也能得到训练。

药球在手全身搞定

药球又叫重力球、健身球，可以锻炼全身肌肉。虽然它长得跟瑜伽球有一点像，但更多是用来做力量训练和练习身体协调性，它也常被职业拳击选手用来提高腹部肌肉力量。在训练之前，首先要找到适合你重量的球。通常来说，男性都选择3公斤的药球，女性则为2公斤。

具体是怎么操作的呢？--借助中号健身球，单膝跪地呈弓子步，手臂打直，举起健身球，缓缓放下再抬起，如此一来，手臂上松松的拜拜肉就真的拜拜喽~

温馨提示：如果家里没有专业健身球，也可以选择略带重量的物体代替哦！

哑铃雕刻两臂线条

除了健身球，哑铃也是用来锻炼两臂线条不错的选择哦~

引体向上美背美上臂

引体向上是最基本的锻炼背部的方法，但也是女性非常难做到的锻炼方式。初学者及比较重的人可以使用弹力带辅助练习或请人上托助练。

除了力量训练，潜水、瑜伽、跑步张雨绮也都有猎涉……

需要提醒的是，跑步之后不想变肌肉腿一定不要忘了拉伸哦~重点训练的部位尤其要记得拉伸到位，这样不仅能加强训练效果还能缓解之前剧烈运动带来的疲劳感，是最好的"冷身"运动。

张雨绮说："只有更努力才能遇到更好的自己。"是的，更努力才能遇到更好的自己，小仙女们还在犹豫什么，赶紧动起来吧！

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