想要减肥你还不注意这些细节，你真的太异想天开了

1.鸽子式变体

运动是最健康的减肥方法，可以达到减少全身脂肪的目的。

体式要点：跪在地上，左腿向前迈出一步，左腿弯成90度，踮起左脚脚跟，右膝着地，两大腿在一直线上，右小腿向上伸展，垂直于地面，脊柱向后弯曲，头向后仰，右脚脚尖紧贴头顶。

2.树式变体

瑜伽可以修身养性，长期练习可以由内而外散发出精致的气息。

体式要点：山式站立，左腿伸直，弯曲右膝，右脚脚掌紧贴左大腿内侧，右小腿保持水平。上身保持直立，双臂侧平举，弯曲双肘，两小臂向上伸展垂直于地面，双手食指与拇指相碰。

3.单腿轮式

练习瑜伽可以不用任何工具，平时在家就可以，简单方便。

体式要点：仰卧，弯曲双膝，双脚脚跟紧贴臀部，双手放在头部两侧地面上，手指指尖同脚尖方向一致，双手和腹部用力，四肢向上支撑身体，使身体离开地面，整个人呈拱形。右腿向上抬高，右大腿垂直于地面，右小腿保持水平，踮起左脚脚尖。

4.侧斜板单腿伸展

瑜伽的好处很多，越来越多的女孩子开始练习瑜伽，想要瘦身的你更要试试哦！

体式要点：跪在地上，双手手掌撑地，双臂伸直，伸直双腿，抬高臀部，上身保持水平。身体随右脚向左旋转90度，左腿向上抬起，左臂伸直垂直于地面，左手握住左脚脚尖。

5.舞王式

对于上班族来说，瑜伽还可以很好地缓解身体疲劳和精神压力。

体式要点：山式站立，左腿绷直，右腿向上抬高，直到垂直于地面。身体前倾，弯曲脊柱，腹部保持水平，胸部保持直立，双臂上举垂直于地面，右膝和双肘稍微弯曲，右脚放在腰部的正上方，双手握住右脚脚背。

别人在努力学习健身，你却在娱乐虚度光阴。这件事，我甘愿全力做的精彩绝伦。如果您有更多的健身经验或者相关的故事，欢迎在下方留言与我们分享，祝您开心生活每一天。

本文图片均来自网络，如有侵权，请联系作者删除，谢谢！