大肚腩的“杀手”来了， 每天吃点， 刮油排毒， 减赘肉、脂肪

大肚腩，看看都觉得丑，不但穿衣服不好看，就算是坐着蹲着也是很不方便。有肚腩是很苦恼的事情，夏天就要来了，眼看就要露肉了，身上的赘肉怎么办？想要减掉，饮食+运动是必不可少的。平时可以吃些消脂的食物，刮油，改善口感等，让你慢慢吃出窈窕身段。

我们平常还是需要多多注意饮食的习惯，以及还要有规律的生活作息。跑步晚上6点到8点的这个时间段内进行运动，因为此时是人们体力能量的最高点，这个时候人们的运动细胞是最亢奋的时候，这个时候进行跑步减肥能够帮助最大化地促进脂肪燃烧

要保持身材，除了这些，平时也要平衡饮食，多吃有助于减肥的食物效果会更加好。下面我为大家介绍下面这些食物

红豆薏米粉是一个小药方，自古在民间流传。它们都是排毒的圣品，也是是祛湿健脾的佳品。它有丰富的营养物质， 红豆中含有的纤维素可以排出体内的盐分和废物,对美腿瘦身都有不错的效果。

山楂味酸，难以直接下咽，通常被制作成冰糖葫芦、山楂糕食用，也可以用来泡茶喝。食欲不振的时候食用山楂可以起到开胃的作用，山楂还能扩张血管，有效降血压，对抑制血压升高有明显的作用。可促进肠道蠕动加快有助于消化，能预防便秘的发生。

饭后来一杯冬瓜荷叶茶，能促进油脂的分解，对减肥十分有利。而且利尿通便，大便畅通，对减肥更有帮助。

中医上认为，肥人多痰湿。湿气重的特别容易有大肚腩，水分和脂肪的结合让人更膨胀。这祛湿茶由红豆、薏米、茯苓、荷叶、陈皮组成，祛湿消肿的效果特别好，值得推荐。

又想瘦又想白，来一杯柠檬荷叶茶，润肠通便的效果不错，而且还能美白淡斑。

减不了肥的原因就是忍不住嘴，地瓜干是不错的减肥零食，即好吃，又润肠通便，对减肥很有帮助。

粗粮饼干也是不错的代餐零食，饱腹感很强，让自己别太饿，这样正餐就会少吃点，胃慢慢缩小，人也会瘦的。

我喝水也胖啊，明明吃得很少了，也有运动。那其实是体内湿气太重的原因，玉米须泡水喝，不仅能祛湿消肿，还能降血脂，减肥效果不错的。