煮小米粥加"一宝"，坚持每天晚餐一碗，清肠刮油脂，瘦腿瘦肚子。小米粥是家常的粥类之一，冬天的时候喝，能够养胃健脾，还能暖身去寒，天气热了之后，常喝小米粥，能够清热清火，预防因为温度升高而上火。最近的气温逐渐在上升，看见油腻的食物就不想吃，总想进食一些清淡的食物，喝些小米粥。

小米粥喝起来确实清淡，因此很多人在煮的时候，都喜欢加一些别的食材，与小米一起煮。有时候放红枣片，可促进血液循环，滋补气血，有时候也会加南瓜，可以排湿气，加一些这样的食材，味道和口感好，营养也更为全面。但其实加这些食材，都不如加一些红薯进去。

红薯吃起来软糯清甜，加到小米粥里，甜度也适中，喝起来不那么单调。红薯还是种天然的滋补食物，它有八种人体中所需要的氨基酸，还含有多种维生素和矿物质，不论男女，常吃红薯都能延缓衰老。另外，红薯也是种有助去湿气的食物，只有身体中的湿气少了，新陈代谢有正常的状态，肚子和腿才能更好的瘦下去。

红薯不仅脂肪含量少，还有着天然的丰富纤维素，可以促进脂质的代谢，分解掉体内多余的脂肪，以及胆固醇，预防一些油脂在体内堆积。这些纤维素成分，还能够促进肠道的蠕动，因此食用红薯，可清肠刮油脂。

在熬煮小米粥的时候，先放小米煮五分钟左右，之后再将红薯削皮，并切成小一些的块儿，加入到小米粥中一起煮。这样煮出来的粥，当做晚餐来喝，天热了之后可以坚持每天喝，养成这样的饮食习惯，腿和肚子悄悄瘦。