易出汗又怕冷，气虚严重，告诉你如何改善

人体的九大种体质，你是属于哪一种？

我们经常听医生说你是什么什么体质，大家平时聊天也特别喜欢提到，可见我们对自己体质的了解，对我们的生活和身体健康都有着十分重要的意义，今天我们先来说说第一个气虚质。

第一点，我们先来说一说气虚体质的人群的一个特征

气虚顾名思义就是感觉气不足了，虚弱无力，这类人群首先表现的就是气虚气短，乏力，疲劳容易感觉到很疲惫，说话声音也比较低沉无力，甚至也会容易经常感冒，还有一些人群动一下就会容易出汗。这些都是气虚的表现。尤其是这种说话说得多的人群，比如说做销售的，经常要和顾客谈生意，我们的人民教师日复一日的工作，上课，教书等等，还有医生这种说话说的多的都比较消耗气。

第二点，我们来说一说，气虚体质的人群，饮食调养的注意事项有哪些？

既然是气虚气不足了，那我们首先要减少这个气的消耗，增加气的这个来源，所以也就是我们常说的补气。首先我们可以多吃一些健脾益气的食物，像我们日常生活中的这个红枣，小米，土豆，山药，黄芪，银耳，桂圆香菇，鸡肉等等，都是健脾益气的食物。生活里还要保持正常的作息睡眠时间，不要日夜颠倒，更不要熬夜消耗气，所以要顺应季节来作息来养生，来进行生活，这样也可以达到补气的作用。气虚的人还可以通过泡脚、艾灸的方式来达到一个补气的作用。

第三点，气虚的人平时要注意什么？

气虚的人切忌剧烈的运动，容易耗气。尤其是像快跑，踢足球，打篮球，这种剧烈的运动最好不要做，还有健身房的一些运动是不适合气虚质的人群的，可以做一些静态的运动，像瑜伽，八段锦，太极拳，这些都是可以的。运动最好是以白天上午最为一晚上不适合运动，如果玩一定要晚上运动，晚上也只能做一些，就是不太消耗体力的这种微弱的，轻微的一些运动。运动结束，如果有出汗的情况，立马要擦干，避免汗液堵住毛孔，外出要注意避风，以免造成感冒的情况。