身高155到165的女性，体重多少正常？用公式一算便知，是否要减肥

大部分女性的身高都在155到165这个范围，这高度对于男生来说，也是属于理想的女朋友升高，因为可以有最萌身高差。但是，女性一般都希望自己身高超过168，所以为了让自己看起来显得个子高，身形修长，就会疯狂的减肥。要知道每个人的身高都是有一个标准的范围，而女性太瘦不仅身体素质差，还会出现生育困难的情况。所以，身高在155到165这个范围里的女性，先用公式计算一下自己的体重，是不是在标准体重范围里，然后再说减肥的事情。

那么，身高在155到165的女性体重多少算正常？

女性要想知道自己胖不胖，先用身高减去105得到的结果就是标准体重。而身高在155到165的女性，标准体重范围应该在50公斤到60公斤之间，或是45公斤到65公斤也是正常体重。

除了看体重，还要计算一下自己的体脂率，这样才能准确的知道你到底胖不胖。而体脂率是这样算的，先计算出腰围乘以0.74结果，然后计算出体重乘以0.082再加上34.89，用腰围的参数减去体重的参数得到的就是体脂重量。而体脂重量除以体重乘以百分之百得到体脂率，体脂率在0.2到0.25之间都是正常，不用减肥。

有些人看着很壮，但其实并不胖，这是骨架大的原因，所以体重怎么也减不下来，而且还会因为过度减肥而导致身体受伤害。不过，你在通过计算后确实发现自己很胖，那么，减肥还是要做的。但是，你在减肥时要注意科学减肥，不能以健康为代价，还有过度的减肥也会让内分泌失调，老的速度比同龄人更快，甚至会患上厌食症，一定要正视这些问题。

那么，女性发现自己变胖了之后应该如何科学减肥？

先是控制嘴巴少吃东西，吃有利于减肥的食物，人之所会胖就是因为吃的淀粉和脂肪太多，超出人体的需求量。而减肥的时候要减少淀粉，糖分和脂肪的摄取，所以每天吃的主食要换成一半大米一半粗粮的组合，然后吃肉的时候只吃瘦肉，肉皮也一口都不能吃。一顿饭控制在4两重，这个里面包含蔬菜水果肉，不想吃肉可以吃个鸡蛋代替也可以。还有千万不要让肚子感觉到饿，每顿虽然吃的少，但是可以多吃两顿，然后在晚上9点后就不要再吃东西。

然后是迈开腿多运动，早上吃过早饭后没有时间运动，那么，就不要错过晚上的运动锻炼时间。晚上运动也不需要运动量多大，每天15分钟的平板支撑，30个波比跳，坚持一个月后就能看到减肥结果。平板支撑大家都知道就是靠手肘和脚支撑全身的重量，而波比跳的动作是蹲下和伏地挺身结合的一种运动，燃烧脂肪的效果特别好。

所以，体重在正常范围的女性就别减肥了，对身体不好。而确实有点胖的人，按照上面说的两个方法做，不用多久就会明显看出来自己变瘦了。