嘴馋怕长胖？适合晚上食用的减肥食物赶紧收藏好

如果想减肥，一般人就会想到少吃东西，但是这种办法有些残酷，尤其是那些嘴巴比较馋的女孩子们。因此，减肥的女孩子最难过的就是美食诱惑，那么嘴馋怕长胖怎么办才好呢?其实，减肥也用不着拒绝美食，只要吃对了食物同样让你不增肥。今天就给你讲一讲适合晚上食用的减肥食物，请收藏好。

适合晚上食用的减肥食物：

1、晚上8点后，吃水果

减肥香蕉实际上就是包着果皮的"安眠药"，除了能平稳血清素和褪黑素外，它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素。另外，睡前吃香蕉不会引起发胖，因为它卡路里低，且食物纤维含量丰富，可以促进排便。

2、低脂或脱脂的酸奶、牛奶，嫌酸奶滋味不够的，可以辅之以果酱

睡前喝杯温奶有助于睡眠的说法早已众人皆知，因为牛奶中包含一种色氨酸，它能够像氨基酸那样发挥镇静的功效。放心，睡前喝牛奶不但不会胖，反而还可以补充身体里的钙。

3、 豆浆

豆浆中含钙丰富，因此晚上喝豆浆可补偿夜间对钙的需求。当然，豆浆中还含有丰富的蛋白质等成分，可以在一天辛劳之后补充人体所需。睡前两小时范围内就不易喝豆浆了，因为身体不能完全吸收，会造成体内堆积。

4、桃子、梨、黄瓜、番茄之类性质温和的低糖果蔬

实在饿得不行就吃些果蔬吧，但要记得选一些含糖分较低的水果和蔬菜，不然糖分在睡觉时无法消耗完全便会变成脂肪堆积体内。

5、银耳、莲子

银耳、莲子等传统养生膳品种不含糖分和脂肪，在晚上吃也不怕。但是加入的糖会进入体内后转化为脂肪而可能导致身体发胖。

从上文我们终于明白了，凡是身材比较好，而且聪明的女孩平时不但享受了美食，而且身材也是相当迷人的。因此，对食材的选择就是十分关键的了。对于想减肥瘦身的女孩子们，你如果想健康地吃还能减肥，方法很简单，以后可以多吃这些适合晚上食用的减肥食物。尽量做到晚8点后吃水果，睡前喝杯温奶，或豆浆，另外银耳，莲子晚上吃也是可以的。