减肥方法大公开：想要吃出小蛮腰，不妨试试这几种清油刮脂蔬菜！

尝试过很多的减肥方式，可是一旦控制不住嘴松懈下来，体重又会迅速的弹上来。下面小编就为大家介绍几种可以边吃边减肥的食物，除了低热量，粗纤维，更重要的是，口感也不错。

1、玉米

玉米是粗粮之王，很多肠胃不便的人，吃一吃玉米，第二天就会很通畅。很多个晚上，小编都是吃玉米来饱腹的。感觉非常不错呢，甜甜的口感，还有丰富的维生素，最主要的是玉米中的维生素B，还能让我们的心情变好。所以想要吃得饱，又不想摄入过多热量的话，就吃一吃玉米吧。

2、毛豆

半杯的毛豆只含有95卡路里，却含有超过8克的蛋白质，而且它的饱腹感强，摄入不多，还能润肠通便。所以，可以让这款袖珍大豆成为最好的零食选择。 毛豆可以煮着吃，放上盐花椒来调味，非常不错的呢。

3、紫甘蓝

紫甘蓝营养丰富，尤其含有丰富的维生素C、维生素U和较多的维生素E和B族。经常吃甘蓝蔬菜的人，都能轻而易举地满足机体对纤维素的需求。这类蔬菜中含有的大量纤维素，能够增强胃肠功能，促进肠道蠕动，以及降低胆固醇水平。

4、紫薯

把紫薯当主食来吃，是非常棒的养生方式，而它的丰富的粗纤维，饱腹的同时，还能有助于排便，是不错的瘦身食品。不仅如此，它含有的紫色物质和维生素，蛋白质都是人体必须的营养物质。