这组瑜伽动作帮你吃掉囤积的脂肪

明明可以轻松度日，为什么那么多人愿意为了瑜伽浑汗如雨呢？当你只是抱怨自己臃肿的身体时，有行动力的小姐姐已经先你一步练起了瑜伽，让瑜伽对自己进行全新的洗礼！你是不是还在用胖子都是女神潜力股在安慰自己呢？但是你只是安慰自己你依旧还是个胖子啊！所以快快和小编瑜伽为你带来生命的奇迹！让你变身真正的女神吧！而且小秘偷偷告诉你们，经常练习瑜伽的人，身体敏感度和柔韧性都会提升哦！

变身女神第一步一定是有着修长的大长腿，所以小密为各位潜力股介绍这个拱形抬腿式瑜伽哦！你只需要趴在瑜伽垫上用腰部力量让身体用力拱起来，并且太高一条腿即可！这样不仅可以送你修长的腿型，还可以锻炼你的腰部力量呢！

想要成为女神的你也一定需要这个劈叉式的瑜伽体式，但是小密要提醒大家的是这个体式是需要初学者进行长时间的拉伸训练，才可以完成哦！所以初学者不要因为对自己苛刻的要求，就想要一次完成哦！以免因为训练不得当造成拉伤！

大家一定很羡慕练习芭蕾的小姐姐的优雅气质吧！别急，瑜伽动作也可以满足你想要的优雅，所以接着小密要为女神潜力股的你们介绍一个类似芭蕾舞蹈动作的瑜伽体式了，这个体式的亮点在于可以劈叉的你可以努力的将自己的上半身紧贴腿部，为你塑造完美的S型腰部曲线！

听小密说了那么多瑜伽体式，相信想要成为女神的你们一定想要快点操练起来了，所以善解人意的小密接下来就要为大家带来专属的干活时间了！

双手鸽王式详解：

1.小姐姐们需要进行从斜板式准备，接着将右脚向前一步跪在双手之间，后脚放于地面，脚背贴地；双手放于身体适当位置，并且手指接触地面；

2.调整呼吸并且吸气，伸展脊柱向上，方便小姐姐们打开双肩哦，并且小姐姐们要注意保持自然呼吸哦。

3.并且小姐姐需要弯屈右膝，注意要抬起右小腿，脚趾朝上哦；并且右臂向后伸展，弯曲手肘，同时右手抓住右脚脚趾，上臂靠近右耳后侧，肘部朝上。

4.小姐姐可以进行缓缓吸气，扩展胸部，左臂绕过背部向右伸展，左手触碰左脚脚背。

5.随即需要小姐姐呼气，进一步扩展胸部，头部后仰，完全伸展颈部，头顶与右手相触。依旧是需要保持正常地呼吸哦！

最后小编要为大家介绍一个瑜伽的热身动作了，这个动作可是大家体育课的常客呢！你没有猜错，就是被大家熟知的站立式前屈，小伙伴们不要小瞧这个动作哦！这可是可以预防你拉伤的利器哦！