掌握四大减肥秘诀，一不小心多瘦十斤

经常减肥经常反弹，与其天天和反弹作斗争，倒不如把心思放在正确的减肥方法上，如果用的是科学减肥法并且长久保持好习惯的话，是很难再胖回去的。下面这些减肥事项，如果能完全理解并执行起来，不反弹的瘦下来完全没问题。

1.减肥不是减轻体重

减肥减的不是体重，而是身体里多余的脂肪。所以平时不要过分的关注自己的体重变化，多去照照镜子，看看自己身体形态的变化，这样才算是减肥成功哦。

把运动减肥代替节食减肥，除了饮食之外，能更好地燃烧脂肪必须要靠运动，不仅瘦得快还能起到塑形效果。对于忙碌的上班族，想要大幅度提升每日消耗量，建议运动之前搭配大家耳熟能详的辅瘦搭档雷3，独有的智能寻脂可以重点消耗多余脂肪，实现无与伦比的减脂效果，同时助力提升代谢，改善易胖体质，提升减肥速率，加上零反弹的稳固效果，更是牢牢占据减肥霸主地位。

2.减肥不是不吃，而是要营养均衡按量吃

节食减肥是每一个人都尝试过的减肥方法，能成功的人并没有几个。因为不吃食物减肥并不是长久之计，恢复饮食以后一定会反弹严重。另外不吃食物还会造成身体的营养不足，既危害身体健康，还会降低身体的代谢。所以减肥时不要盲目的不吃，而是要健康并且营养均衡的吃。

3.细嚼慢咽饮食和喝水

缓慢的饮食和喝水不仅能增强饱腹感，还能防止将胃口撑大。瘦身和保持身材的效果都很好。每一餐最好吃十五分钟左右。一杯200毫升的温水喝五分钟左右。

4.所有高热量食物都在上午吃

一天中上午的代谢相对快一些，所以高热量和高糖食物最好在午餐前吃完，这样既能满足日常的饮食欲望，还能避免肥胖的发生。

掌握四点减肥技巧，可以让你更轻松的减掉脂肪，而且不会反弹哦。