减肥蔬菜，你吃对了吗？蔬菜如果选不对，吃了照样发胖

我们在减肥的时候，都会选择一些蔬菜来代替主食，因为蔬菜属于低热量饱腹感强，但是你了解哪些蔬菜能帮助减肥？哪些蔬菜在减肥的时候尽量少吃呢？

首先，我们要知道，肥胖都是由于高热量过剩导致了脂肪堆积形成的，也就是说，高脂肪高糖的蔬菜尽量不要吃，有加重肥胖的风险。

所以，我们在选择蔬菜的时候，主要选择一些高纤维粗纤维的蔬菜，并且属于基于热量低脂肪低糖的蔬菜，有助于减肥。

比如，说芹菜，菠菜，大白菜，油麦菜，韭菜，香菜，这些菜粗纤维比较多，具有较强的饱腹感，而且属于低热量，因为它们都不含糖，不含脂肪。

所以，选择蔬菜的时候，尤其我们减肥的时候，选择蔬菜一定要选择这些蔬菜。当有效帮助减肥，实现能量亏空。