想减肥不用饿肚子，多吃5种食物，或许体重悄悄降

01 苦瓜

苦瓜含有大量的苦瓜素，而苦瓜素对脂肪具有一定分解作用，是减肥者必选好食材。经常吃凉拌苦瓜或清炒苦瓜，有助于甩掉身上的脂肪。建议想要减肥的朋友每周最少吃2-3次苦瓜。

02 土豆

土豆是一种高淀粉食物，煮熟后吃，土豆的热量要比我们平常所吃的大米饭低很多，经常吃煮熟的土豆既不用饿肚子，又能够达到减肥的效果，想要减肥的小伙伴可以用土豆代替米饭作为主食。

但是，小编需要提醒大家的一点是，土豆虽然有助于减肥，但是不可油炸或炒着吃，土豆一经油炸会产生非常高的热量，不但不利于减肥，而且很有可能还会增肥呢。

03 小黄瓜

小黄瓜所含有的粘性物质能够带走堆积在肚子上的油脂，而且经常吃小黄瓜有助于改善肠道蠕动，促进体内油脂及食物废渣排出体外。另外，小黄瓜中所含有的丙醇二酸，能够抑制机体中糖类物质转化为脂肪，避免脂堆积。

04 胡萝卜

胡萝卜水分充足，而且热量较低，生吃或煮粥喝都是减肥者不错的选择，而且胡萝卜榨汁喝有助于祛除脸上的雀斑，尤其适合爱美要减肥的女性。此外，胡萝卜还可以抑制对糖的渴望，控制食欲，避免摄入过多含糖量高的食物。

05 芹菜

芹菜含有丰富的膳食纤维，是为数不多的"负热量"食物，人食用芹菜在咀嚼、消化芹菜的过程中所消耗的热量往往大于芹菜本身所产生的热量。对于要减肥者来说多吃芹菜不仅不用饿肚子，而且非常有助于减肥。

总结：减肥不是一朝一夕的事情，是一项长期工程，因此，依靠不吃主食、节食减肥是不靠谱的，只有合理的选择食物并配合坚持锻炼才能达到最佳减肥效果！