怀孕怎么样才能不长胖

怀孕后，大多数女性都不可避免的会长胖，但有小部分孕吗是只长肚子，不长肉，这也让容易胖的孕妈会问：怀孕怎么样才能不长胖？今天本文就来给大家详细的说一说！

一、怀孕怎么样才能不长胖

怀孕想要不长胖？其实对于体质不是很容易胖的孕妈妈来说，平常合理的控制孕期体重，相对来说，不会变的太胖。具体控制体重的方法如下：

1、调整作息和饮食

晚上尽可能的早睡，少玩手机，保证充足的睡眠对控制睡眠很有帮助。

再有，均衡水果蔬菜肉类，或者是奶、鱼、蛋、坚果等食物的食用，别过量的吃，小心营养过剩，就容易导致发胖。

孕期确实经常容易饿，建议孕妈少量多餐，也有注意肠胃消化，减小发胖的可能。

2、体重检测

再有，孕妈根据自己孕前的体重来制定一个孕期体重增长表，将体重控制在适合自己的范围内，这样即使孕期会有长胖，但也能尽可能的减少长肉。

再有，合理的控制好体重，对孕妈的身体和胎儿健康发育都是有帮助的。

3、饮食过量时可适当节食

当然，怀孕后难免会嘴馋，一不小心就吃多了。此时，孕妈在第二天可以适量的节食，吃些清淡的食物为宜。

二、怀孕期间长胖不可避免

最后，本文还要在提醒孕妈一句：怀孕期间长胖是不可避免的，孕妈应该根据自己的体质来理智看待，孕期是长胖还是不长胖。若是易胖体质，那即是是长胖了，体重在合理范围内，那并不要过于强求瘦，健康就行，心情要保持舒畅，更有益于腹中胎儿的发育！

怀孕怎么样才能不长胖？综上所述，孕妈尽量的根据自己孕期体重增长标准，来控制一下自己的体重，多少是可以避免长胖的，但是要做到只长肚子，不长肉，孕妈切不可强求，怎么适合胎儿发育怎么来！