掌握健身技巧，练出好身材

蒙田说：只要失去健康，生活就充满痛苦和压抑。没有它，快乐、智慧、知识和美德都黯然失色，并化为乌有。那么您愿意拿自己的健康开玩笑，去让自己的人生暗淡吗？呵护好您的健康，我们共同创造绚丽多彩的生活！一起来看今天的健康小知识吧。

Q1：练胸肌感觉两边发展不均衡，感觉一边大一边小，怎么解决？PS我是男生

Jason：这是一个好问题,好到我可以写着些好几页,但是个案不同解决方案也不同,是否两手臂围度明显不同？是的话需要加强薄弱测,是否体姿有问题,有的话需要先调节体姿,是否左右手发力不均衡,那么可以尝试用哑铃代替杠铃.

Q2：想要买哑铃，不知道怎么挑选合适的，先前都是拿0.7kg的郑多燕哑铃跟着跳跳操，我是女孩子~(@^_^@)~

Jason：哑铃除非买哑铃片可装卸式的,不然很难一步到位,因为每块肌肉力量不同需要用到的哑铃片重量也不同,如果是平时健身房锻炼的话,从较轻重量开始能较为轻松的完成12次目标肌肉的锻炼动作,说明还能往上加重量.郑多燕的健身操从来没接触也不知道是怎么跳的所以不好评论什么样的哑铃重量适合.

Q3：女生也要做力量训练吗？会不会长大块肌肉啊？

Jason：我踢足球会不会变成贝克汉姆呀, @。@

由于女性生理原因很难练出大块状肌肉.而且力量训练是非常有必要的,好处大致就是：增加肌肉力量,帮助燃烧脂肪,增加骨骼密度,增强心血管功能,变得更自信美丽.

Q4：来大姨妈要不要锻炼呢？大姨妈来了至少一周啊，如果都不锻炼感觉前面都白锻炼了，锻炼又怕姨妈不正常.

女性生理期期间可以进行锻炼,而且研究表明适量的运动能有效的减少痛经.当然在生理期期间的锻炼强度也是需要有所下降的,建议轻度到中等强度的锻炼（锻炼时候能有条理的完整说完一句话-如果你和我说平时就是这个强度的话...那就放心的锻炼去吧.）

另外避免任何腹部锻炼,腹部压力增强容易增加出血量.但这个其实也是因人而异的,有些女孩子卫生棉一塞出门马上蹦蹦跳跳,有些女孩子就要在家捂一周,所以如果决定去锻炼的话要注意自己的身体情况,如果在锻炼后感觉出血量增加,或者生理期延长,可以在调整锻炼强度.

Q5：女生练胸，咪咪会变大么，会不会把胸练太硬啊？？？？

Jason：我只能说..我电视里看到过胸练得很硬的女生,但是现实生活中规律锻炼的女生我感觉都不硬(好像暴露了些什么.-因为女性胸部构造的原因,大众人群完全不必有这方面烦恼.),至于胸部会不会变大,练大了告诉我,然后我和你去学怎么练的.

Q6：锻炼的时候怎么喝水？休息的时候我会多喝一些水，但继续锻炼会恶心，不喝又特口渴。

Jason：原因是你"多喝了一些水",每次小口喝水,少量摄入,放嘴里含一两秒再下咽.

Q7：每天吃儿童奶酪，还有长高的希望吗？

Jason:如果年纪不小了的话,就接受现实吧.

培养乐观、积极、幽默与爱的情绪，树立积极健康的人生哲学。从明天起，做一个幸福的人。面朝大海，春暖花开。希望在人生路上的你活出自己最想要的样子。

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