吃饭这样吃，减肥效果超级棒，教你一种不用节食的快速减肥瘦身法

减肥的根本，人人都知道，就是'管住嘴迈开腿'，可是具体落实到行动上，怎么执行呢？如何管住嘴呢，是少吃菜还是少吃饭？是不能吃高热量的食物还是不能吃主食？如何迈开腿呢，迈五千步还是一万步？所以管住嘴迈开腿只能算是口号，不具备可执行性，我们要的是实际方法，要的是行动力，要的是可量化可执行。

今天给大家介绍一种不节食不用量化三餐的方法，但是把三顿饭的时候控制在八小时以内。即根据你自己的个人作息时间，在24小时内任意选择8个小时作为进餐时间，其他的时间不可以进食作为消化和代谢的时间。8小时内，你可以吃三餐，三餐不用约束，按照你平时的饮食习惯吃饭即可。

其他16小时禁食时间，只是不能吃东西，可以多喝水，促进新陈代谢，最好是一天的饮水量大于2L。这个时间可以做运动，也可以不做。做运动的话对减肥是事半功倍的，进行了热量消耗嘛，又没有摄入，当然能够快速减肥啦。

这个方法的减肥原理就是白天是代谢最旺盛的时间，那么这八小时的摄入就满足了白天的代谢，这样其他的16小时代谢能量就靠自身储存的脂肪来供给了，从而消耗了脂肪，达到减肥的效果。

这个方法很容易实践，比如上班族，你早上9点上班，可以选择稍晚点吃早餐，比如9：30吃早餐，12：30吃午餐，5：30吃晚餐。注意饮食时间按照每天吃第一口食物开始计算哦，这个方法有很多的版本，下面做一下介绍。

这种减肥法最早发源于美国，叫做intermediate fasting，他们推崇的是进食时间随便吃，美国的高热量食物也随便吃，禁食时间只喝水。

日本版本的对方法进行了升级，把一些油炸食品，高糖高脂食品去掉了，并在在某档综艺节目中进行了实验，找了3个不同体重不同体型的仙女进行了为期两周的实验，结果三个女生分别有不同程度的减重，减肥第一的那个两周时间正常饮食减掉了4.3KG,足足减掉了8.6斤，可见效果非常理想。