减肥别在瞎吃了，夏天吃什么最减肥？让你瘦出小蛮腰！

夏天快到了，很多女生也在抓紧减肥，毕竟谁都想自己美美地好过一个夏天，运动是不够的，还要配合自己的饮食，才能让减肥更有效果，那具体是吃哪几种食物呢，一起来看一下吧！

大叶苦丁茶

很清新也很自然的这款，大叶苦丁茶可是首选，味道微苦甘甜，更能润肠排毒颜色也是很透亮的。

银耳

银耳被称为"女人的燕窝"。无论口感、功效都和燕窝相似。可起到嫩肤、祛斑、美白的效果。银耳还是富含膳食纤维的减肥食品，减少脂肪吸收，保持女性身材的苗条。

蜂蜜姜汤

坚持饮用生姜蜂蜜水一年以上，脸部和手背等处的老年斑就会明显改善，或消失，或程度不同地缩小，或颜色变浅，而且不会有继续生长的迹象。去掉腰间赘肉，腰部变细

减肥一定要适度，不能过度，以免影响健康，造成危害。最好通过饮食和运动等天然方法减肥

燕麦

燕麦的营养价值非常之高，尤其是对上班族来说，燕麦里面含有大量的蛋白质，非常有饱腹感，里面水溶性纤维是小麦与玉米的4.7倍和7.7倍。

苹果

女性每天吃一个苹果，不仅能减肥，还有很好的美容效果。这是苹果中含有大量的果胶，加快肠胃内毒素排出，还能加快人体代谢，减少脂肪的产生。特别是对便秘的女性，多吃苹果能消除便秘的烦恼。

鸡蛋

鸡蛋是最便宜的蛋白质物质，有研究发现，每天吃一个鸡蛋，能减少一天30%的摄入，鸡蛋里面的蛋白质有很强的饱腹感，还能维持体内血糖水品，有效的抑制食欲。

坚果

坚果虽然是高脂肪食物，但都是不饱和脂肪，能有效的帮助脂肪燃烧，而坚果里面的脂肪酸能加快卡里路的消耗。吃饭期间吃一点坚果，能减少其他食物的摄入量。

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